無油漬減肥瘦身雞脯肉
原材料
筍，雞脯肉，甜桔椒，油麥菜，鹽，黑胡椒，BBQ醬，
作法
1、在雞脯肉上灑鹽和黑胡椒，一點(diǎn)點(diǎn)，按本人口感.用錫箔紙包起來，電烤箱400度，烤30分鐘.也需看大伙兒的雞脯肉尺寸;
2、把水燒開，把筍燙熟，撈起來，擺入盤里，油麥菜切條，甜桔椒切成片裝盤;
3、把烤好的雞脯肉放到油麥菜上;
4、澆上BBQ醬。
減肥吃雞脯肉好么
雞脯肉的碳水化合物和脂肪率非常少
減肥務(wù)必了解的是啥?沒有錯(cuò)，便是要控制碳水化合物人體脂肪的攝取，非常是人體脂肪。因此，高蛋白食物，低脂肪，低碳水，低熱量，低價(jià)錢，雞脯肉通通都合乎，那為何不要吃它?
雞脯肉能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感
簡易而言，便是吃完了能有較為長的一段時(shí)間不餓，假如少吃多餐得話，雞脯肉一定是不二之選。但是除開這種，它還有一個(gè)優(yōu)勢(shì)。
雞脯肉低脂肪低碳水卻營養(yǎng)豐富
每100g雞脯肉帶有74%的水份，22%的蛋白，13mg的鈣，190Mg的磷，1.5mg的鐵，除開這種營養(yǎng)元素以外也有豐富多彩的維生素D維他命C和維生素E等。
減脂餐雞脯肉的作法
食物;
番茄一個(gè)、生雞蛋一個(gè)、雞脯肉一包、烏冬面100g、蔥一小段
食用鹽、食用油、黑
胡椒粉、蔬之鮮等
作法;
1、番茄滾刀塊，蔥切割成蔥段;
2、熱鍋，放進(jìn)蔥段和少量鹽，添加西紅柿煸炒成醬狀添加小量蔬之鮮;
3、生雞蛋打撒添加少量黑胡椒粉和鹽弄成雞蛋液;
4、熱鍋，添加少量油，添加做好的雞蛋液攤成雞蛋餅，起鍋切條;
5、電閃背心熟雞脯肉一包，拆卸掰成雞絲;
6、烏冬面100g煮2-3分鐘撈起來;
7、澆上料汁，撒上雞絲和蛋餅絲就好了。
營養(yǎng)元素：
碳水化合物化合物-62g蛋白-28g人體脂肪-15g總發(fā)熱量-495卡路里