水煮菜減肥食譜大全集(減肥水煮菜食譜是怎樣的)
發(fā)布時(shí)間:2021-06-19 15:27:16
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1.水煮菜是很簡單的一類型的菜,但是吃飯并不簡單,我們要把握的它的技巧。要想利用水煮菜來減肥是涉及到一日三餐的,典型的水煮菜減肥食譜是這樣的:早上的時(shí)候,喝一杯溫開水和沖一小包的燕麥,其他東西不要吃,中午的時(shí)候,就可以吃點(diǎn)水煮菜,*好是番茄、卷心菜等,這樣攝入的卡路里會比較低,而在晚上的時(shí)候,也只是吃些水果,主食可以吃少許,但是不要吃多。
2.水煮菜其實(shí)是一種統(tǒng)稱,就是將各類的菜往已經(jīng)燒開的開水中煮,等煮完之后就可以添加調(diào)料,或者撈起來后再添加,這樣的一道菜就是水煮菜,而常用的菜就是白菜、金針菇、紅蘿卜、卷心菜等。吃這種菜,是可以很好的減肥的,因?yàn)樗旧頂z入的能量不高,而且吃了會有很強(qiáng)的腹飽感,降低了人們食欲,同時(shí)因?yàn)椴死锩娓缓w維素,可以幫助腸胃挪動,這就很好的幫助減肥了。
3.豆醬油菜
油菜150克、黃瓜100克、蘿卜100克、豆瓣醬1大匙、水3大匙、油、鹽少量。
將油鍋加熱下豆瓣醬用小火炒30秒左右,再加入水煮沸盛盤。黃瓜洗凈切片擺盤。蘿卜洗凈切絲,油菜洗凈切段。鍋放入水,加入鹽、油菜和蘿卜絲直到水煮沸時(shí)撈起去水,擺入盤內(nèi)再淋上豆瓣醬即可。熱量僅為46卡。
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