西瓜會長胖嗎(吃西瓜會長胖嗎)
發(fā)布時(shí)間:2021-06-19 15:23:35
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吃西瓜會長胖嗎
西瓜雖然脂肪含量極低,卻有糖分。甜西瓜的糖分含量大約在6-8,按7%計(jì)算,500克西瓜肉含糖35克,而半個西瓜的瓜肉超過1500克,糖分高達(dá)105克以上,相當(dāng)于吃了堆起來一碗米飯。每天多吃一碗米飯,怎能不讓人發(fā)胖。
怎么吃西瓜不長胖
1、不能把西瓜當(dāng)飯吃
西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡,吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。
2、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部,再加上夜間運(yùn)動量減少,脂肪只儲存不消耗,時(shí)間長了,小肚腩就長出來了。
3、不要因?yàn)槌晕鞴喜挥X得飽而過量去吃
西瓜的甜味主要來自于果糖,溫度越低,果糖的甜度就越大。研究發(fā)現(xiàn),果糖雖然不會明顯地升***,卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。所以,人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量,所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的,千萬不要要因?yàn)槌晕鞴喜挥X得飽而過量去吃。
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