吃生菜可以減肥嗎（吃生菜能減肥嗎）
發(fā)布時間：2021-06-19 13:41:24
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一、吃生菜可以減肥嗎
吃生菜可以減肥。
生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強，適當(dāng)多吃些生菜來減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血***、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
二、吃生菜可以減肥嗎？怎樣吃效果*佳！
可以減肥。先把新鮮生菜用鹽水泡下，能有效去除農(nóng)藥，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出來就好。不要沾醬，醬里面的成分，什么糖、面粉、油等等調(diào)料，都是熱量和脂肪含量很高的，會使人長胖的，否則生菜就白吃了。
三、晚上能吃生菜
生菜能降低***，常吃生菜能夠清除腸內(nèi)**防止**，常喝生菜湯能一定程度上緩解精神緊張與壓力，生菜富含水分、礦物質(zhì)、各類維生素、以及大量胡蘿卜素，能補充人體營養(yǎng)所需，生菜中含有萵苣素能清熱、**、**，并且熱量非常低，晚上吃不會造成腸胃的負擔(dān)，容易被消化吸收，而且能夠有助于睡眠，減輕浮腫癥狀。
四、晚上吃會減肥
晚上吃生菜可以起到****的，其原理在于生菜的熱量低，并且具有解油膩、分解蛋白、***的作用，通常生菜、豆腐同吃*****好，因為生菜低能量高維生素胡蘿卜素、豆腐高蛋白低熱量，兩者同吃能有利于健康，飽腹效果較好，并具有良好的減肥瘦身效果，生菜做法多樣可生吃也可以熟吃，是個百變菜，搭配得當(dāng)才能起到減肥作用哦。
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