大棗熱量(每天吃紅棗能嗎)
發(fā)布時(shí)間:2021-06-17 16:03:08
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每天吃紅棗能減肥嗎
紅棗多吃會(huì)令人發(fā)胖。紅棗含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2,此外還含有胡蘿卜素等,營(yíng)養(yǎng)十分豐富。但是紅棗的糖分和熱量并不低,因此很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。
紅棗熱量多少
干紅棗的熱量為每100公克287大卡。但是在飲食上,紅棗通常不會(huì)單獨(dú)成菜,大多時(shí)候會(huì)和其他食物搭配。當(dāng)和其他食物搭配時(shí),紅棗就能發(fā)揮自身的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì),不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。紅棗干的熱量為每100公克287大卡,而用紅棗干做成的紅棗粥,熱量?jī)H為每100公克82大卡。
棗泥杏仁餅的做法
原料:糯米粉500克,紅棗300克、杏仁100克,白糖適量。
做法:將杏仁放入熱水中泡10分鐘,剝?nèi)テし佩佒杏眯』鸪词旌蟪脽嵫谐伤槟?;將紅棗用溫水洗凈后放入鍋內(nèi),加水適量煮軟后撈出去皮、去核攪碎成棗泥;將糯米粉放入干凈的盆內(nèi),加大棗泥、杏仁末和白糖和勻,在加適量稀粥合成團(tuán),反復(fù)鞣至光滑,搓成長(zhǎng)條,就成大小均勻的劑子;將每個(gè)劑子按扁,搟薄成圓餅胚,放入屜中,用大火蒸20分鐘即可出鍋裝盤,趁熱上桌食用。
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