西紅柿可以減肥嗎
吃西紅柿是能減肥的。
因?yàn)槲骷t柿的熱量很低，一般每100g含有19大卡，同時(shí)含有豐富的果膠等食物纖維，容易讓人有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，所以是適合減肥人士吃的。
西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起**。因此，食用紅西柿?xí)r切不可貪嘴。
西紅柿減肥法有效嗎
西紅柿減肥是有一定的效果的，因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維，很容易讓人有飽足感，食物纖維纖維既不能被腸消化，還會(huì)把多余的脂肪一并吸附走，排出體外。
西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝，吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要，再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。
西紅柿怎么吃減肥
早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果（卡路里不超過(guò)20）。
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無(wú)糖的茶或咖啡。
晚餐（每晚八點(diǎn)之前吃）：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚(yú)，一杯無(wú)糖的茶或者咖啡。
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