湯圓早上吃還是晚上吃
早餐不宜吃元宵。元宵屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但卻缺乏營(yíng)養(yǎng)素，除了熱量和糖外并沒(méi)有太多其它營(yíng)養(yǎng)。這樣的食品不適合當(dāng)早餐吃，除了缺乏營(yíng)養(yǎng)外，還因?yàn)槿嗽缙饡r(shí)胃腸道功能是*弱，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易****，出現(xiàn)泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。
除了早餐不適合吃元宵外，*好也別把元宵當(dāng)正餐，上午早飯后九、十點(diǎn)鐘或者下午加餐的時(shí)候吃點(diǎn)元宵還可以，但每次吃個(gè)一、二兩也就足夠了。在吃元宵的同時(shí)，不能再吃其它含糖高的食品；還要減少其它主食的攝入，一般來(lái)說(shuō)是吃三個(gè)元宵就要減去半兩主食。
夜宵如果和睡覺(jué)的時(shí)間離得比較近，*好也別吃元宵，否則如前面所說(shuō)，這類食品不好消化、排空慢，也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。吃過(guò)元宵后*好活動(dòng)兩小時(shí)以上再睡覺(jué)。
湯圓什么時(shí)候吃*好
湯圓中人體需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和各種膳食纖維非常少，滿足不了一上午的營(yíng)養(yǎng)需求；要吃就選擇中午，讓腸胃有充分的時(shí)間來(lái)消化。
早餐別吃元宵和湯圓元宵跟湯圓一樣，含糖、含熱和含油脂的量都比較高，因此，并不適合做早餐食用。同時(shí)，人的腸胃早晨比較弱，而元宵或湯圓黏性大不好消化，還會(huì)引起燒心等不適癥狀，妨礙工作和心情。
小編提醒，在享用湯圓的同時(shí)，需注意鹽分、飽和脂肪及***的攝取，宜掌握淺嘗即可原則，才能在享受美味的同時(shí)，兼顧健康。
需要注意的是，糯米性黏滯，不利于消化，每天150-200克較為適宜。甜餡湯圓因?yàn)楸旧硪呀?jīng)有甜味，煮的時(shí)候不要再加糖。另外，糯米有一定的收斂作用，如吃糯米導(dǎo)致**，可以喝點(diǎn)蘿卜湯化解。
空腹可以吃湯圓嗎
吃湯圓不可空腹。特別是在早上，胃腸道功能是*弱的，又處于高酸狀態(tài)，湯圓的高糖高油及黏性高的糯米外皮都會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致****或加重胃食道反流，影響一天的工作和生活。
吃湯圓也不能過(guò)多。正常情況下，人的胃容量約為500毫升，空腹時(shí)只有50毫升，假如在短時(shí)間里吃下大量食物，胃壁平滑肌被突然過(guò)度牽拉，張力太大，平滑肌回縮的能力會(huì)降低甚至喪失，引起胃麻痹無(wú)法蠕動(dòng)，發(fā)生急性胃擴(kuò)張。因此，即使食物再誘人，也不要暴飲暴食，尤其是像湯團(tuán)這樣難消化的食物。
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