晚上喝牛奶會(huì)長胖嗎
睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān),而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時(shí),睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
2100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
3而睡前喝牛奶,不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的*好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì),并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小腸中進(jìn)行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān),而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
經(jīng)常喝牛奶會(huì)不會(huì)胖
喝牛奶不會(huì)發(fā)胖。有的人平時(shí)很少喝甚至不喝牛奶,因?yàn)樗麄冋J(rèn)為牛奶脂肪多,熱量較高,擔(dān)心喝了會(huì)發(fā)胖,或?qū)p肥不利。其實(shí),喝牛奶不僅不會(huì)使人發(fā)胖,反而有助于控制體重,幫助減肥。
喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的根據(jù)主要有以下幾點(diǎn):
1、牛奶中的鈣質(zhì)有間接**體重的作用。
2、牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高,一般占3.4%左右,它能為人體提供一定的熱量。
3、牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物,可*****的生物合成;牛奶中的鈣質(zhì)也有減少***的吸收作用。
總之,完全沒有必要擔(dān)心喝牛奶會(huì)對體重構(gòu)成威脅。況且,單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因,不良的生活習(xí)慣,比如暴食暴飲、缺少運(yùn)動(dòng)等,導(dǎo)致脂肪無法消耗,才是問題的關(guān)鍵所在。
喝牛奶的好處
1、**經(jīng)期前綜合癥
很多女性在生理期的時(shí)候都會(huì)有經(jīng)期綜合癥,這種癥狀可以多喝牛奶,因?yàn)槠湄S富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛,所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧,只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
2、牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜,其中蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松,睡得好了黑眼圈自然也會(huì)減少。
3、讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤,這是因?yàn)榕D讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч?,而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì),所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
4、喝牛奶可以變瘦
研究顯示,如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材,去除了自身的脂肪,多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會(huì)長胖,并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng),幫助維持體重。
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