怎樣通過飲食減肥？
發(fā)布時(shí)間：2018-10-15 14:16:07
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如果你想通過調(diào)整飲食來減肥，記得早餐要多吃牛奶、奶酪或者酸奶哦!以色列特拉維夫大學(xué)研究人員找來48名志愿者，這些人平均年齡59歲，均超重或肥胖，患有Ⅱ型***。
在為期23個(gè)月的研究期間，所有志愿者都按“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則飲食，只不過早餐的構(gòu)成有所不同：**組早餐的蛋白質(zhì)主要是乳清蛋白，比如蛋**、奶酪或牛奶;第二組的蛋白質(zhì)來自雞蛋、大豆和金*魚;第三組以碳水化合物或淀粉類為主食，很少攝入蛋白質(zhì)。12周后，“乳清蛋白組”平均減重7.6公斤，而第二組和第三組分別減重6.1和3.1公斤。另外，乳清蛋白組志愿者饑餓感更少，飯后血糖升高幅度更小，這或許因?yàn)槿榍宓鞍啄苡行?*饑餓**。
負(fù)責(zé)研究的達(dá)妮埃拉·雅庫博維奇教授在美國波士頓召開的***學(xué)會(huì)年會(huì)上公布研究結(jié)果說，對患有Ⅱ型***的超重人士來說，富含乳清蛋白的早飯*適宜，而且準(zhǔn)備起來也非常容易。
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