立冬養(yǎng)生應(yīng)該注意什么，立冬養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么

立冬過后天氣將變得越加寒冷了，我們的日常穿衣飲食習(xí)慣也要隨之做出改變才好。那么，您知道立冬養(yǎng)生應(yīng)該注意什么嗎?下面，食品招商網(wǎng)小編就來為大家詳細(xì)介紹一下立冬養(yǎng)生應(yīng)該注意什么，立冬養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么!

立冬養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

1、開窗通風(fēng)

冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。

2、早睡晚起

立冬之后生活起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣為重點(diǎn)，人們要適當(dāng)?shù)脑缢?，早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時(shí)間。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

立冬養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么

立冬養(yǎng)生關(guān)鍵在"藏" 。

中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生講究“藏精”，即要收斂神志，養(yǎng)精蓄銳，這樣養(yǎng)生才能健康過冬。在寒冷的天氣中，人們可以多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，這樣不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。

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