中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間*為適宜。那么，您知道立冬如何養(yǎng)生嗎?下面，食品招商網(wǎng)小編就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下立冬如何養(yǎng)生，立冬養(yǎng)生小常識(shí)!
立冬如何養(yǎng)生
1、早睡晚起晨練推遲
在生活起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺(jué)也是可以的，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺(jué)過(guò)晚。老年人要避免晨練起得太早。
2、戶外運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎
立冬后，人的***和體質(zhì)會(huì)下降，經(jīng)常鍛煉能提高抵御各種**入侵的能力。但是，冬天不宜像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量過(guò)度運(yùn)動(dòng)，流汗過(guò)多，冷風(fēng)一吹，容易埋下受涼、感冒的隱患。
3、以**潤(rùn)燥為主
“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，冬季養(yǎng)生，飲食可以適當(dāng)厚重，食材以**為主，可以適量多食沙參、玉竹、百合、無(wú)花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物。水為陰氣之源，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤(rùn)燥。
立冬養(yǎng)生小常識(shí)
◆宜早睡晚起
早睡可以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，而晚起可以凝固陰精。保證足夠的睡眠時(shí)間，才有利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺(jué)也是可以的，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺(jué)過(guò)晚。老年人要避免晨練起得太早。
◆宜調(diào)養(yǎng)精神
俗話所言：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！?
立冬過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，自然界中的許多動(dòng)物開始冬眠，人的情緒也易低沉。堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強(qiáng)****系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的抗寒能力，也是調(diào)養(yǎng)精神的好辦法。
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