霜降是二十四節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣，尤其是對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，霜降時(shí)養(yǎng)生工作做好了之后，能對(duì)冬季御寒起到很好的效果。那么，您知道霜降養(yǎng)生怎么做嗎?下面，食品招商網(wǎng)小編就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下霜降養(yǎng)生怎么做，霜降養(yǎng)生手冊(cè)!
霜降養(yǎng)生怎么做
加強(qiáng)鍛煉
鍛煉是必不可少的，不少人都感覺(jué)秋天已經(jīng)比較寒冷了，不想再多動(dòng)了。其實(shí)一些運(yùn)動(dòng)是在我們自己家里也可以進(jìn)行的，比如瑜伽或者舉重、跳繩等等。只要有一小塊的空地，就可以進(jìn)行了。
防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴**等一系列秋燥癥。
注意保暖
秋季氣溫變化比較大，中午會(huì)讓人有類似夏天的感覺(jué)，但是早晚是非常冷的。如果你需要在早晚的時(shí)候出門，那么一定要記得帶上一件厚外套。在辦公室可以放一件比較薄的外套，這樣方便進(jìn)行更換?？谡趾兔弊右彩潜夭豢缮俚?，千萬(wàn)不要為了好看就受凍。
保持清潔
對(duì)慢性***炎的護(hù)理，朋友們還要注意日常清潔。要注意保持良好的家庭環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)的空氣流通新鮮，有一定的濕度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，嚴(yán)格戒煙。
防秋郁
晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個(gè)叫鬆果體的腺體，能分泌一種褪黑**，它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后，鬆果體分泌褪黑**相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。
霜降養(yǎng)生手冊(cè)
1、調(diào)“點(diǎn)”神
冬天寒冷，易使低落。方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
2、早“點(diǎn)”睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。
3、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)
冬季養(yǎng)生應(yīng)該將古方紫葡茶作為日常的補(bǔ)給茶飲，改善內(nèi)環(huán)境，旺盛功能，讓身體有個(gè)全新的感覺(jué)，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞。
4、多“點(diǎn)”水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
5、出“點(diǎn)”汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
6、防“點(diǎn)”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是**大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，**呼吸道**發(fā)生。
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