立秋養(yǎng)生要怎么做？

今年立秋仍處在“伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)還很難消。養(yǎng)生專家提示：“秋后一伏熱死人”，此時(shí)節(jié)，市民要密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。確保充足的睡眠，及時(shí)補(bǔ)水，多吃一些新鮮的果蔬。

立秋養(yǎng)生要怎么做?

潤(rùn)肺柔肝

肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生**。因此，需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺?？蛇m當(dāng)食用谷醫(yī)堂旗下健康養(yǎng)生品牌——谷方益元，如女性產(chǎn)品玉竹黃精膏，男性的人參牡蠣膏等。另外平?？墒秤萌缰ヂ椤⒎涿?、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，益胃生津，有益健康。

養(yǎng)陰清燥

秋燥癥主要靠**，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

**感冒

立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來(lái)，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼，盡量少用空調(diào)。可趁早晚清涼時(shí)分勤開窗戶通***通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

調(diào)養(yǎng)起居

立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

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