糙米的食用價值與營養(yǎng)，吃糙米的好處

糙米的**與作用

胚芽和米糠充滿營養(yǎng)

糙米胚芽和米糠用于制作大米，但儲存大量營養(yǎng)素，如維生素B1，以減緩疲勞皮膚，頭發(fā)和嘴唇滋潤和健康。**口腔炎癥的維生素B和防止****的維生素E都是白米沒有的營養(yǎng)素。

咬的更多，減肥也有效

糙米會促使人們增加咀嚼次數(shù)，容易讓人感到滿意，這也有助于減肥，主要原因是糙米它是更難吃，它會鼓勵人們咬幾次，慢慢吃，**大腦產(chǎn)生飽足感，吃它不吃太多，另外，糙米比白米更難消化，口腔會分泌更多當咀嚼更多的唾液分解時，消化會更順暢。

高膳食纖維，排毒

糙米的膳食纖維比白米高6倍，可以**和減緩**。除了排出食物殘渣外，血液中多余的***，*，食品添加劑和其他有害物質(zhì)的排泄也可以一起排出。因此，如果將三餐所吃的主食改為糙米，不僅可以食用膳食纖維，還可以幫助身體排毒。有了更多的水果和蔬菜，你可以遠離**。

大量的礦物質(zhì)，調(diào)整身體的功能

糙米含有多種能調(diào)節(jié)身體機能的礦物質(zhì)，如鐵可以**貧血，*****，讓神經(jīng)正常運作排出體內(nèi)的鉀，集中精神，防止低濃度鎂，促進全身鋅的代謝。這種礦物質(zhì)相當豐富。它可以在進食時補充礦物質(zhì)，它來自天然成分，為身體補充能量。負擔。

糙米有助于改善頭發(fā)質(zhì)量

糙米含有蛋白質(zhì)，多種維生素和各種礦物質(zhì)，不僅如此，糙米的其他營養(yǎng)成分遠高于白米。日本減肥專家田慶祥指出，每100克糙米中含有0.45毫克維生素B6。除頭發(fā)護理外，它還具有抗氧化和抗衰老功能。如果你不喜歡糙米，可以將糙米和白米混合。