孕媽媽要時(shí)刻補(bǔ)充時(shí)令水果
秋天天氣比較干燥,人體很容易缺水,尤其是孕媽媽,該如何讓自己保持水潤(rùn)肌膚呢?石榴、葡萄、梨、蘋果都是很補(bǔ)水的水果,它們不但營(yíng)養(yǎng)可口,更是能幫孕媽媽們養(yǎng)出水潤(rùn)的皮膚!
秋季補(bǔ)水水果
石榴
石榴的補(bǔ)水**:石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的**。
石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、**作用,能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
孕媽媽吃石榴的好處∶美國(guó)科研人員的一項(xiàng)硏究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率,并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營(yíng)養(yǎng)吸收。
所以,在干燥的秋季吃點(diǎn)石榴,可以為孕媽媽們補(bǔ)水養(yǎng)胎哦!
挑選石榴的小妙招:市面上石榴有多種,無(wú)論什么品種,陰面生長(zhǎng)的*甜。市面上的石榴按顏色分三種,紅的、黃的和綠的。
綠的是沒熟的,
紅的是受陽(yáng)光照射多的,**的才是陰面生長(zhǎng)的。
黃石榴不僅果皮薄、果肉多,而且里面的籽顆顆紅潤(rùn)、酸甜多汁。
雖說(shuō)石榴營(yíng)養(yǎng)豐富,但是石榴吃多會(huì)上火,孕媽媽要適量食用。此外,有胃炎、瀉痢、感冒及急性炎癥、大**結(jié)、***、***炎的孕媽媽要慎吃石榴。
葡萄
葡萄的補(bǔ)水**:葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助孕媽媽補(bǔ)水。此外,葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。
孕媽媽吃葡萄旳好處∶孕媽媽通過(guò)吃葡萄可以****、強(qiáng)健筋骨、通利小便,還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外,葡萄對(duì)孕媽媽們還有安胎之效。
另外,
孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育,改善寶寶偏黑的膚色哦挑選葡萄的小妙招:新鮮的葡萄表面有一層白色的霜,用手一碰就會(huì)掉。此外,新鮮的葡萄果梗硬朗,果梗與果粒之間比較結(jié)實(shí),整串上大果粒也比較多。
在吃葡萄時(shí),孕媽媽要注意的是吃完葡萄不能馬上喝水或者牛奶。另外,葡萄一定要清洗干凈,以免農(nóng)藥的殘留。在清洗葡萄時(shí),孕媽媽們可以在水中放適量面粉,將葡萄輕輕在面粉水中抖動(dòng),這樣洗出來(lái)的葡萄就會(huì)非常干凈哦!
梨
梨的補(bǔ)水**:梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為百果之宗”。秋季空氣干燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤(rùn)肺。
孕媽媽吃梨的好處:梨的營(yíng)養(yǎng)豐富,不僅可以為孕媽媽補(bǔ)充維生素與鈣質(zhì),還能幫助孕媽媽**,****狀況。此外,梨還可以**妊娠水腫及妊娠***。
挑選梨的小妙招:挑選梨時(shí),孕媽媽們首先要選擇花臍處凹進(jìn)去的雌梨”,其次要挑選花臍處凹坑深的,這種梨比花臍處凹坑淺的質(zhì)量要好。
專家提醒/TPS
梨本身性寒涼,食之過(guò)多傷陽(yáng)氣,孕媽媽不宜多吃,建議孕媽咪·天*多只吃一個(gè)梨。
蘋果
蘋果的補(bǔ)水**:蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之**。蘋果可降低***、防動(dòng)脈硬化、**、抗疲勞,還有助于將鈉排岀體外。孕媽咪常吃蘋果,不僅能夠攝取豐富的營(yíng)養(yǎng),還能達(dá)到補(bǔ)水的**。
蘋果
孕媽媽吃蘋果的好處:蘋果富含鋅,有利于母胎保健,促進(jìn)順產(chǎn);蘋果甜酸爽口,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果,不僅能補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)素,而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡;蘋果含有較多的鉀,鉀可以可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出,對(duì)水腫、*****有較好的**;*后,**是孕期的三大癥狀之一,蘋果富含纖維素、有機(jī)酸,易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加糞便體積,使之松軟易排出,可有效地****。
挑選蘋果的小妙招:要挑選甜而脆的蘋果,主要看外觀,要挑選那種外表白點(diǎn)少而且顏色帶粉紅的,不需要特別紅那種,并帶點(diǎn)歪身,這種蘋果吃起來(lái)**脆而甜;不甜的蘋果外表白點(diǎn)比較多,長(zhǎng)得比較正,沒有歪扭形狀,而且果色偏紅。
孕媽咪不要在飯前吃蘋果,以免影響正常的進(jìn)食及消化。另外,患**及***的孕婦不宜多吃蘋果。
專家提醒/TPS
水果營(yíng)養(yǎng)又美味,但是孕媽媽吃水果切記不能過(guò)量,更不能將水果當(dāng)飯吃,這樣容易攝入過(guò)多的糖分而引發(fā)妊娠***。秋季正是水果豐收時(shí)節(jié),孕媽媽要選好吃好水果,健康過(guò)秋。