春季是一個萬物復(fù)蘇，陽氣上升的時節(jié)，春季養(yǎng)生吃什么，應(yīng)該以養(yǎng)肝為先，所以在吃的方面應(yīng)該以**健脾為主，春季養(yǎng)生，下面就來看看春季養(yǎng)生吃什么吧!
01、黑芝麻：春季養(yǎng)生吃黑芝麻的作用
1、眼睛發(fā)炎
春天灰塵和小飛蟲逐漸增多，很容易感染到眼睛，引起結(jié)膜炎，常吃黑芝麻能增強(qiáng)眼睛的抗病能力，減少結(jié)膜炎的發(fā)生。
2、春季缺鈣
春天人體鈣流失比較快，骨骼變脆，尤其是兒童和老人，黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍，特別適合春季補(bǔ)鈣。
3、***
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
02、韭菜：春季養(yǎng)生吃韭菜的作用
1、**補(bǔ)陽
春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有**補(bǔ)陽的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。
2、***
韭菜具有散瘀、**的**，不但有效降低血脂，*****、貧血與動脈硬化，所以不妨適當(dāng)多吃韭菜。
3、護(hù)膚明目
韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤肺，還能降低患****、寒喘等**的幾率。
03、豆芽：春季養(yǎng)生吃韭菜的作用
1、**心血管**
我們在吃豆芽的時候，能夠有效的吸收其中的抗酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)對于***、***、動脈硬化有很好的**作用。對于促進(jìn)血液循環(huán)，疏通血管是有很好的幫助。
2、緩解壞血癥
在生活中吃豆芽對于**壞血癥也是有很好的幫助，這是因?yàn)樵诙寡恐杏写罅康木S生素C，這種物質(zhì)對于身體保健很有幫助的，能夠很好的緩解壞血癥，進(jìn)而能夠保健身體。
3、美白皮膚
在《本草綱目》中記載：“惟豆芽白美獨(dú)異，食后清心養(yǎng)身。”可見，吃豆芽對于美白皮膚是有幫助。在古代不少人還會把豆芽稱作“冰肌玉質(zhì)”、“
金芽寸長”等。
04、山藥：春季養(yǎng)生吃山藥的作用
1、春季腹瀉
春季天氣多變，容易著涼，拉肚子。常吃山藥能增強(qiáng)腸道消化能力，減少腸道內(nèi)的水份，起到利濕止瀉的作用。
2、春季肺炎
春季也是呼吸道炎癥高發(fā)季節(jié)，常吃山藥可增強(qiáng)呼吸粘膜的抵抗力，對咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。
3、**動脈硬化
山藥富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助心腦健康，新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，還能有效防止血脂在血管壁沉淀，從而起到**動脈硬化的**。
05、香菇：春季養(yǎng)生吃香菇的作用
1、春季感冒
春季氣候多變，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效*****，**春季感冒。
2、搞定春困
俗話說“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，沒有精神，香菇含有豐富VB和VD，能讓人精力提高3倍。
06、芹菜：春季養(yǎng)生吃芹菜的作用
1、春天養(yǎng)肝
眾所周知，春天是養(yǎng)肝的*佳時節(jié)，有很多人都會服養(yǎng)肝片，其實(shí)沒有必要，因?yàn)榍鄄酥泻罅筐B(yǎng)肝成分，多吃點(diǎn)不用吃藥。
2、清熱**
春天氣候干燥，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱**，去病強(qiáng)身。肝火過旺，皮膚粗糙及經(jīng)常**、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。
3、舒緩心情
春季是陽氣上升的季節(jié)，這個時候人很容易煩躁，莫名其妙的發(fā)怒，而芹菜含有一種堿性成分，能愉悅心情，消除煩躁。
07、海帶：春季養(yǎng)生吃海帶的作用
1、春季缺碘
春季人體碘流失很快，一旦缺碘就會引發(fā)甲狀腺異常，海帶含有大量的碘成分，所以春天常吃點(diǎn)海帶。
2、****
春季干燥，容易引起**，大便干結(jié)，海帶含有大量的藻膠，他吸收水分能使大便變軟，從而促進(jìn)排便。
3、**消腫
海帶中還含有大量的甘露醇，具有**消腫的作用，還可以改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。
春季飲食不宜吃什么
1.羊肉
對于陰虛、火旺、發(fā)熱、傳染病的人來說，春天吃羊肉容易著火。因此，在吃羊肉的時候，我們必須搭配一些冷的食物，如冬瓜和絲瓜。
2.豬頭
春季吃豬肉可誘發(fā)咳嗽、**、慢性***炎、偏**、**、**、四肢和面部腫脹等老年病。
3.甘蔗
春季銷售的甘蔗大部分儲存在秋季。許多甘蔗段都有帶酸味的紅色細(xì)絲。發(fā)霉的甘蔗含有神經(jīng)**，會損害人體的****系統(tǒng)。這種**發(fā)生在進(jìn)食后2到8小時。嚴(yán)重的**會出現(xiàn)昏迷、呼吸衰竭和**。**率和后遺癥發(fā)生率高達(dá)50%。在購買時，選擇看起來新鮮、有淡**切口和良好儲藏的。