吃生菜有什么好處?好處多多
發(fā)布時(shí)間:2018-12-27 11:17:29
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通過以上幾篇文章,大家已經(jīng)知道了生菜的做法和**,那么吃生菜有什么好處呢?我們來一起看看!
吃生菜有什么好處?
生菜營(yíng)養(yǎng)豐富,其維生素C和膳食纖維含量比白菜高很多,還含有胡蘿卜素、維生素A、蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B1,B2,B6及微量元素鉀、鈉、鈣、磷、鎂、鐵、硒、鋅、銅、錳等。生菜含水豐富,所以吃起來清脆爽口,特別鮮嫩。
消脂減肥
生菜水分含量高,每100g生菜含水分高達(dá)90多g,是低脂低熱食物,吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜還含有大量膳食纖維,飽腹感較強(qiáng),可以**進(jìn)食量,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)新陳代謝,消除多余脂肪,特別適合減肥人士使用。需要注意的是,生食生菜減肥可別加入太多沙拉哦,因?yàn)樯忱歉哂椭邿崃渴澄?,很容易造成肥胖?/p>
**利膽
生菜富含粗纖維和多種微量元素,有利于膽汁分泌,促進(jìn)脂肪消化和吸收,避免****癥狀的出現(xiàn)。
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生菜中含有的萵苣素具有鎮(zhèn)痛、**、降低***的作用,對(duì)神經(jīng)衰弱有輔助**。
促進(jìn)血液循環(huán)
生菜含有微量元素鉀、鈉、鈣、磷、鎂、鐵、硒、鋅、銅、錳等,經(jīng)常食用可以改善血液循環(huán)。
生菜是很適合生吃的蔬菜,但是生吃卻不好吸收,而且如果清洗不干凈很容易農(nóng)藥殘留,感染***的幾率也比較高,所以生菜熟食更安全。另外,生菜性寒,纖維素含量***吃對(duì)腸胃有刺激,故脾胃虛寒、消化功能不好的人也不宜生吃生菜。
以上就是吃生菜有什么好處?大家覺得不錯(cuò),平時(shí)不喜歡吃菜的同學(xué)可以吃點(diǎn)生菜,健康又營(yíng)養(yǎng)!
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