每逢過年，嗑瓜子是必須要做的事情，現(xiàn)在的瓜子種類繁多，有的吃了會(huì)上火，但是有種瓜子吃完很有**的，那就是南瓜子，我們看看南瓜子有哪些**吧!
南瓜子的**
保護(hù)***
南瓜子中的單不飽和脂肪酸，可使***保持良好功能。所含的活性成分可消除***炎初期的腫脹。有關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地*******。
**腫瘤
南瓜子能消除**物質(zhì)***的突變作用，并能幫助***功能的恢復(fù)，增強(qiáng)***細(xì)胞的再生能力;對(duì)于**、***癌等有明確的**作用。
加強(qiáng)心臟健康
南瓜籽含有鎂、鋅、脂肪酸和抗氧化劑，這些對(duì)心臟健康扮演了重要角色。根據(jù)一項(xiàng)研究顯示，種子中發(fā)現(xiàn)的α-亞麻酸，能**心血管**。
減少發(fā)炎
南瓜籽充滿了強(qiáng)大的抗氧化劑，這能有效保護(hù)細(xì)胞不受自由基傷害，并對(duì)**癥。
吃抗氧化劑高的食物有助於改善你的整體健康，防止不同的**，特別是心血管**?？刹榭从筛窭尼t(yī)學(xué)大學(xué)進(jìn)行的關(guān)於抗氧化劑、炎癥和心血管**的研究。
****含量
由於高含量的鎂，南瓜籽有助於調(diào)節(jié)血糖水平，降低***的風(fēng)險(xiǎn)。哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用富含鎂的食物可顯著降低***風(fēng)險(xiǎn)。
有助于更好的睡眠
南瓜籽含有大量色氨酸，色氨酸是一種在****中起到重要作用的氨基酸。根據(jù)消息來源，每天食用1克色氨酸將顯著提高睡眠質(zhì)量。1/4杯南瓜籽約含有0.17克的色氨酸。別忘了他們還富含鎂，這也有助於睡眠。
以上就是南瓜子的**，但是要注意每次至少食用20克南瓜子，但不宜過量，過食南瓜子影響消化功能。而且南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價(jià)值比熟吃的高很多。