吃干果有什么好處，吃板栗的好處有哪些?板栗俗稱栗子，有“干果**”的美稱。我們平時(shí)吃到的糖炒栗子油光滑亮，不過，長(zhǎng)在樹上時(shí)它可是一個(gè)個(gè)“大刺球”。通常一個(gè)“大刺球”里有1-7個(gè)栗子，不過要想看到它們的廬山真面目，就要“冒險(xiǎn)”剝開帶刺的外衣。
板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是含鉀突出，比號(hào)稱富含鉀的蘋果還高4倍。板栗的營(yíng)養(yǎng)豐富，除富含淀粉外，含有單糖與雙糖、胡羅卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，栗有**健脾、強(qiáng)身健體、益胃平肝等**。
吃板栗的好處有哪些?
1、緩和情緒：板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、**疼痛，對(duì)于準(zhǔn)媽媽經(jīng)常性的情緒不穩(wěn)有一定的緩解作用。吃點(diǎn)板栗，還能幫助準(zhǔn)媽媽消除水腫、緩解反胃癥狀。
2、健脾養(yǎng)胃：板栗不僅營(yíng)養(yǎng)，口感好，而且還可以健脾養(yǎng)胃，保護(hù)腸胃的健康。
3、補(bǔ)氣養(yǎng)血：板栗里面含有豐富的碳水化合物，因此可以及時(shí)讓身體擁有充足的能量，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，補(bǔ)氣養(yǎng)血，讓你的肌膚和氣色都由內(nèi)而外的賣力。
4、*****：栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，其中***、心血管病人需要的鉀汗量突出，比號(hào)稱富含鉀的蘋果還高4倍。低鈉高鉀的可有效地**和*****、***、動(dòng)脈硬化等心血管**，有益于人體健康。
5、*****：含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
食用板栗時(shí)應(yīng)注意什么?
1、栗子的保健價(jià)值確實(shí)很高，但含淀粉量過多，攝入熱量過高，容**胖。
2、牛肉不宜和栗子同食，栗子中的維生素e會(huì)與牛肉的某些元素反應(yīng)，降低栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、栗子不適合脾胃虛寒的人群，嬰幼兒也不適宜多食。