黑芝麻糊營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，口感軟滑細(xì)膩，適合當(dāng)早餐吃，是大多數(shù)人都可以食用的。黑芝麻糊什么時(shí)候吃zui好?每天喝多少黑芝麻糊合適?下文介紹。
1、早上
黑芝麻糊的營(yíng)養(yǎng)豐富，軟滑細(xì)膩的口感，和面包一起搭配，適合在早餐的時(shí)候食用，而且黑芝麻糊還有潤(rùn)腸通便的作用，早上是zui佳的排便時(shí)間，所以說(shuō)早上吃黑芝麻糊比較好。
而且，經(jīng)過(guò)一整夜的消化，腸胃急需營(yíng)養(yǎng)豐富的食物填充。黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質(zhì)及不飽和脂肪酸，吃了以后可以快速消除饑餓感并供能。而且早上是新陳代謝zui旺盛的時(shí)候，就算吃多了也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。
2、下午3-4點(diǎn)
下午3-4點(diǎn)時(shí)，也可以適量的喝點(diǎn)黑芝麻糊，來(lái)為身體補(bǔ)充能量。下午是比較疲勞的時(shí)候，這時(shí)喝可為人體提供能量，也不會(huì)輕易的造成肥胖。
3、飯后半小時(shí)后吃
一般來(lái)說(shuō)，什么時(shí)候吃黑芝麻并沒有太多的限制，但如果是想要通過(guò)黑芝麻益補(bǔ)，比如實(shí)現(xiàn)烏發(fā)等功效，建議zui好飯后半小時(shí)后再吃，因?yàn)槌酝觑堃院?，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補(bǔ)品。特別是早飯后，zui合適食用各種補(bǔ)品，這樣補(bǔ)品里的營(yíng)養(yǎng)成分有充分的時(shí)間被人體吸收。
每天喝多少黑芝麻糊合適
建議別超過(guò)2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的熱量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，對(duì)整體熱量攝取影響不大。因此，只要不過(guò)量喝是不會(huì)長(zhǎng)胖的。另外，需要減肥的人，吃黑芝麻糊zui好不要放糖。
黑芝麻糊用開水沖還是溫開水
溫開水比較合適。糊狀食品，在沖泡的時(shí)候zui好能用水溫比較高的，雖然說(shuō)開水的溫度是比較高，但直接用開水沖泡可能會(huì)使黑芝麻糊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有一定的損失?？墒?，沖泡的時(shí)候要注意水溫也不能過(guò)低，以免出現(xiàn)黑芝麻糊結(jié)塊，不能完全溶解在水中，影響黑芝麻糊的口感及食用價(jià)值。所以，zui好是能用溫開水沖泡。
黑芝麻糊對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是挺高的，對(duì)人的身體有好處，但是吃多了對(duì)身體不利，希望大家能夠有一個(gè)好的身體，健康飲食保養(yǎng)一個(gè)好身體!