通心粉熱量較高,在減肥期間可以少量吃。通心粉屬于一種比較常見的食物,在身體肥胖比較嚴重,或每日總熱量攝入比較高的情況下盡量不要吃。
通心粉屬于一種高熱量的食物,其中每100克的食物當中會有360大卡左右,在減肥期間總熱量攝入比較低時,可以適當吃一些通心粉,在吃了之后可以補充身體所需的蛋白質、碳水化合物以及淀粉等成分,可以快速被胃腸道吸收,還能補充身體所需的營養(yǎng)來增強自身體質。
但如果身體肥胖比較嚴重或攝入熱量已經比較高的情況下,在減肥期間盡量不要吃通心粉,以免導致體內熱量堆積,隨著時間變化轉化成脂肪,導致身體肥胖,對于減肥也會造成一定影響。
此外,身體肥胖可能是因為不愛做運動或暴飲暴食引起,在改善飲食期間,還需要配合適當運動,比如跑步、跳繩,或前往正規(guī)醫(yī)療機構根據醫(yī)生的建議,通過抽脂手術進行治療。
通心粉怎樣煮才好吃
水煮法
將一鍋水燒開,加入適量鹽,再將通心粉放入鍋中攪拌。煮4-5分鐘即可。煮好的通心粉可以轉移到涼水中進行冷卻,以防止過熟。你可以將煮好的通心粉和自己喜歡的調料混合,比如面醬、番茄醬等。
油煮法
在煮通心粉之前,可以將一些油加入沸水中,這樣可以防止通心粉粘連。將通心粉放入鍋中煮4-5分鐘,然后將通心粉撈起瀝干。通心粉可以搭配自己喜歡的醬料,如蒜香番茄醬或意大利面醬等。
蒸煮法
將通心粉和水放在蒸鍋中,蓋上鍋蓋,蒸15-20分鐘即可。煮好的通心粉可以加入自己喜歡的調料,比如芝士、烤雞肉塊等。
炒煮法
將通心粉煮熟,瀝干水份,放入鍋中,加入鍋中預先煮熟的蔬菜、調味品,用中小火煮1-2分鐘。zui后加入一些芝士粒,用微火繼續(xù)煮1-2分鐘,即可上桌享用。
注意:1.煮之前,先將水燒開,這樣可以節(jié)省時間。
2.加入鹽可以提高風味,同時可以避免通心粉黏連。
3.通心粉應該煮至剛剛熟透,不能煮過火。
4.蒸煮通心粉時,zui好使用蒸鍋而非微波爐。
通心粉要泡多久
1-2小時。把通心粉浸泡上1-2個小時,然后加水繼續(xù)煮上七八分鐘,之后通心粉就會變軟變熟。