湯圓的熱量高嗎
發(fā)布時(shí)間：2018-10-09 16:28:43
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湯圓是元宵節(jié)的必備，家家戶戶都愛吃的美食，但因?yàn)樗翘鹗常裕瑴p肥的人士都在擔(dān)心他的熱量，是否會(huì)很高，這就造成了一定的壓力，那么，湯圓的熱量是多少?下面小編就來為大家解答一下這個(gè)問題。
傳統(tǒng)的湯圓是由糯米和不同的餡料制成，糯米本身是糧食，淀粉含量很多。而餡料中所含的熱量更高，如我們常吃的芝麻餡湯圓，芝麻本身含有大量油脂，而在制作的過程中為了口感細(xì)膩，還會(huì)加入一些植物油。所以湯圓所含的熱量和油脂比起等量的主食來說只多不少，一個(gè)普通的芝麻餡湯圓，能給人體帶來相當(dāng)于一兩米飯的熱量，兩三個(gè)湯圓就可以抵上膳食寶塔推薦的成人每餐標(biāo)準(zhǔn)主食量。
營養(yǎng)專家表示，湯圓的皮和餡都含有很高的熱量，其給人體提供的能量不亞于主食，所以在吃湯圓時(shí)應(yīng)有所節(jié)制。一般來說，無餡的小湯圓10顆就有70卡，等同于1/4碗的白飯;包餡湯圓熱量更高，4顆包餡的甜湯圓大約就有3/4碗白飯加上2/3湯匙油脂量，加上甜湯中添加1湯匙的砂糖;吃一碗湯圓下來，約有360大***此吃湯圓一定要控制好量。
湯圓的熱量高嗎，湯圓的熱量是多少?看了以上的介紹，你是不是已經(jīng)了解了呢?總之，湯圓雖美味，但是為了避免攝取過多熱量，影響減肥的大計(jì)，建議想減肥的朋友適量嘗一嘗即可：包餡湯圓吃1-2顆，無餡小湯圓可以吃10顆左右。
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