解饞不發(fā)胖的15種零食
1、黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量*低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2～3小時才降到空腹時的水平，吃的時候很解饞，吃了之后也不易變胖。
2、黃瓜，黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來解饞又不易胖，是理想的減肥食物。
3、凍干蘋果，凍干蘋果沒有經(jīng)過其他的加工，食物的熱量沒有增加，而且營養(yǎng)健康，脆爽好吃，解饞還不胖人。
4、圣女果，圣女果是糖分含量*低的水果之一，而且營養(yǎng)豐富，維生素C、胡蘿卜素含量也很高，好吃營養(yǎng)還不易變胖。
5、豆腐干，豆腐干的zui大特點是營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，而且吃起來很飽腹，好吃解饞不胖人。
6、牛肉干，牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補**血。而且飽腹感強，好吃解饞不易變胖。
7、橄欖，橄欖能夠**祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。
8、海苔，海苔有咸香的口感，熱量很低還營養(yǎng)豐富，包括鎂鈣等微量元素，吃起來解饞不發(fā)胖。
9、燕麥片，麥片能提供來自復合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
10、鮮果奶昔，鮮果奶昔是用大豆蛋**、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜制成的。
11、毛豆，毛豆中含有豐富的不飽和脂肪酸，它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效的降低人體中**三酯和***的含量。
12、無鹽堅果，堅果的熱量是不低的，但是堅果含有多種人體需要的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素。所有只要控制了量，不僅對身體有好處，也是不會長胖的。
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13、紅棗，紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和纖維素等，可以增強體質(zhì)、****，適量吃可以解饞，也不易變胖。
14、酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高，好吃不胖。
15、藍莓干，藍莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類物質(zhì)，可以防止長胖，而且藍莓的熱量也不高，是解饞不發(fā)胖的零食。