瓜子的熱量(一粒瓜子的熱量是多少)
發(fā)布時(shí)間:2021-10-12 11:22:57
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一粒瓜子的熱量是多少
一顆瓜子等于一碗飯的熱量是夸張的說(shuō)法。
一碗飯和100g瓜子的熱量如下:
一碗飯熱量:230大卡(963千焦);
100g瓜子熱量:606大卡(2535千焦);
所以,100g瓜子熱量熱量高,基本上100g瓜子熱量的熱量相當(dāng)于2.5碗飯的能量。
注:大卡為熱量的米制單位(國(guó)內(nèi)用),千焦是熱量的英制單位(國(guó)際用)。
吃瓜子會(huì)胖嗎
瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就高,維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。 然而,瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物,一旦吃多了是很容易長(zhǎng)胖的。
瓜子能多吃嗎
瓜子的熱量高過(guò)等重的米飯每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。如果不加限制地食用瓜子,會(huì)使人體 重增加,不利于血糖、血壓和血脂的控制。通常,每天進(jìn)食瓜子不能超過(guò)100克。如果還想進(jìn)食別的堅(jiān)果,如花生、腰果等,則總量不超過(guò)100 克。吃瓜子的同時(shí),喝一些綠茶、菊花茶,能緩解上火癥狀。
瓜子什么時(shí)候吃
飯后嗑瓜子好,因?yàn)榭ㄗ优c西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素,可增強(qiáng)消化功能。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾,味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦,大腦又反作用于唾液腺等消化**,使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛。
因此,孕婦在飯前或飯后磕瓜子,消化液就隨之不斷地分泌,這樣對(duì)于消化與吸收十分有利。所以,飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲,飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。
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