紅薯的熱量(一個(gè)紅薯的熱量是多少)
發(fā)布時(shí)間：2021-10-11 16:23:08
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一個(gè)紅薯的熱量是多少
據(jù)*新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中有的膳食纖維可以有效的幫助我們促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解**的問(wèn)題。*重要的是吃紅薯很容易有會(huì)有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，紅薯確實(shí)是有一定的****的。一般紅薯的熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。
一個(gè)紅薯的營(yíng)養(yǎng)元素
1個(gè)紅薯(可食部分270.0克)含有熱量267大卡，需要打籃球47.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.20克;核黃素0.04克;鈉28.50克;纖維素1.60克;磷39.00克;蛋白質(zhì)1.10克;
紅薯的熱量高嗎
紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營(yíng)養(yǎng)，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素。因此相比米飯而言，紅薯是一種熱量較低的主食類食物。而且紅薯富含的膳食纖維更有利于增加飽腹感、幫助腸道排毒和通便，是優(yōu)質(zhì)的減肥食物。
減肥期間能吃紅薯嗎
既然紅薯的熱量如此低，如果說(shuō)您用紅薯代替主食來(lái)食用，并且配合上運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于您的減肥是有很大的幫助的，不過(guò)任何一種東西吃多了對(duì)于我們的身體都沒(méi)有好處，所以并不建議您每天都食用紅薯，要知道合理的飲食才是保證我們身體健康的基礎(chǔ)。
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