湯圓適合早上吃嗎(早上可以吃湯圓嗎)

早上可以吃湯圓嗎

湯圓的主要原料是精白糯米粉，黏性高，非常不易消化。再加上湯圓餡里大量的油脂，更給胃腸增加了負(fù)擔(dān)。人早起時，胃腸道功能*弱，這個時候一下子吃這么多難以消化的東西，必定會導(dǎo)致機(jī)體不適，影響消化。當(dāng)做早餐食用，容**生****、泛酸等情況。另外，從營養(yǎng)上來看，用湯圓當(dāng)早餐也不合理。因為湯圓里含量*多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等非常少。這樣的早餐，根本不能滿足人們一上午的營養(yǎng)需求。

湯圓能當(dāng)早餐吃嗎

湯圓不宜當(dāng)早餐吃，早起睡前都不宜吃湯圓。湯圓的主要成分是糯米粉，含有很高的碳水化合物，而餡料主要以純糖、果料等為主，再加上比例不小的植物油或動物油，營養(yǎng)和熱量都很高。很多人喜歡把湯圓當(dāng)早餐來吃，這是不可取的。廈門海滄醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師方慧祺解釋說，早晨是人的胃腸道功能*弱的時候，而元宵外皮的主要原料都是糯米，黏性高不易消化，一旦進(jìn)食過多，會出現(xiàn)泛酸、燒心、惡心等情況。此外，睡覺前也盡量不要吃元宵，否則會導(dǎo)致胃脹。

除了早餐和臨睡前不適合吃湯圓外，方慧祺還建議，元宵*好在兩餐之間吃為宜。在吃湯圓的同時，不能再吃其他含糖高的食品。需要注意的是，在吃湯圓時要緩慢、小口，避免被**或哽住喉頭或氣管，造成傷害。

空腹可以吃湯圓嗎

吃湯圓不可空腹。特別是在早上，胃腸道功能是*弱的，又處于高酸狀態(tài)，湯圓的高糖高油及黏性高的糯米外皮都會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致****或加重胃食道反流，影響一天的工作和生活。吃湯圓也不能過多。正常情況下，人的胃容量約為500毫升，空腹時只有50毫升，假如在短時間里吃下大量食物，胃壁平滑肌被突然過度牽拉，張力太大，平滑肌回縮的能力會降低甚至喪失，引起胃麻痹無法蠕動，發(fā)生急性胃擴(kuò)張。因此，即使食物再誘人，也不要暴飲暴食，尤其是像湯團(tuán)這樣難消化的食物。

5號網(wǎng)小編提醒，湯圓也不適宜于作為宵夜食用，以免夜晚時期增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。湯圓屬于高糖、高脂的食物，每次食用的量，以50g-100g為宜。同時，吃過湯圓后就不能再吃其它高糖食物，并應(yīng)當(dāng)酌量減少主食攝入。**頓沒有吃完的湯圓，不能油炸之后再食用。對許多慢性病**而言，湯圓并非一點都不能吃，但以淺嘗為宜。因為無論是什么餡，傳統(tǒng)湯圓的皮基本上都是用糯米粉制成，都含有較高的糖、油脂和熱量。因此，有***、潰瘍病、胃腸消化功能不良、腎臟病、高燒、***、***及**等***好不要吃湯圓，以免加重病情。另外，久病初愈的**也不要吃湯圓。

幾類人群不宜吃湯圓

有幾類人群是不適合吃湯圓的，如老年人、*****、高脂血癥**、胰腺炎、膽囊炎**以及胃腸道功能比較弱的人。如今雖然湯圓也都有“無糖型”的，但事實上很難做到真正無糖，因為糯米做的皮里和餡里是無法根本去除糖分的。因此尤其對于*****來說，即使是“無糖型”元宵也不主張吃。如果一定要吃，建議上述人群每次吃元宵量不要超過3個，而且一定要在每天的主食攝入中減去半兩。