一塊月餅的熱量
一塊月餅的熱量：421大卡/100g。100g所含熱量需要慢跑62.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物68.91克;脂肪12.92克;蛋白質(zhì)9.46克。
1顆月餅熱量＝1份排骨便當(dāng)。傳統(tǒng)月餅熱量高，單顆熱量動(dòng)輒700至800大卡，吃完一顆就等於嗑下一整個(gè)排骨便當(dāng)。
但飽足感卻較低，總還要吃些其他食物才覺(jué)得飽，因此以往有許多人在中秋連假狂吃月餅後發(fā)現(xiàn)腰圍變粗、體重上升，臉也吃成了月餅?zāi)槪峄诓灰选?/p>
一塊月餅需要多久消耗完
月餅是高能量、高脂肪、高糖分的食物，如何才能月餅不變成健康“甜蜜的負(fù)擔(dān)”呢？雖然通常一塊月餅的能量大約有400大卡，相當(dāng)于一碗飯的能量。由于制作過(guò)程的差異，蘇式月餅比廣式月餅含油量更高。據(jù)介紹，廣式月餅的含油量每百克10克左右，蘇式月餅含油量大約每百克15克左右。
一塊月餅的用油量大約是一個(gè)成人三分之一到一半的一天所要攝入食用油量。如果吃一塊月餅，要快步走1個(gè)小時(shí)20分鐘或者是游泳40分鐘，才能消耗掉。
人氣月餅熱量排行榜
熱量：331卡路里/100克；蛋白質(zhì)：5700毫克；膳食纖維：4000毫克；碳水化合物：66300毫克
2.奶油連蕓月餅
熱量：361卡路里/100克；蛋白質(zhì)：5500毫克；脂肪：13000毫克
熱量：399卡路里/100克；蛋白質(zhì)：6000毫克；脂肪：20000毫克；碳水化合物：50200毫克
熱量：405卡路里/100克；脂肪：13600毫克；膳食纖維：3100毫克；碳水化合物：65600毫克
熱量：416卡路里/100克；蛋白質(zhì)：8000毫克；脂肪：16000毫克；碳水化合物：64000毫克
6.雙黃白蓮蓉月餅
熱量：424卡路里/100克；蛋白質(zhì)：7500毫克；脂肪：24200毫克
7.奶油松仁月餅
熱量：438卡路里/100克；蛋白質(zhì)：6400毫克；膳食纖維：4100毫克；碳水化合物：59000毫克
8.奶油果餡月餅
熱量：441卡路里/100克；蛋白質(zhì)：5700毫克；脂肪：16900毫克；膳食纖維：1000毫克
9.香油果餡月餅
熱量：449卡路里/100克；脂肪：19700毫克；膳食纖維：3500毫克；碳水化合物：65200毫克
這樣吃月餅才更健康
營(yíng)養(yǎng)師建議，健康人群一頓飯不要超過(guò)1塊月餅，一天不要超過(guò)2塊。而*****則盡可能不吃。
另外，吃月餅后會(huì)缺乏維生素的攝入量，因此要吃些蔬菜。月餅也可以搭配一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調(diào)和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略帶果酸的水果月餅更顯得清新。