做水果沙拉(水果沙拉的簡(jiǎn)單做法)

水果沙拉的簡(jiǎn)單做法

1、把火龍果、香蕉、木瓜、哈密瓜，橙子切成塊，蘋(píng)果用淡鹽水浸泡，可以防止變黑氧化。

2、蛋黃醬、煉乳攪拌在一起，倒入水果丁中，攪拌均勻。

3、讓每一個(gè)水果丁都掛上沙拉醬，拌勻以后裝盤(pán)，放薄荷葉點(diǎn)綴一下即可。

水果沙拉可以怎么做

1、香瓜、蘋(píng)果、葡萄，洗凈。

2、香瓜和蘋(píng)果去皮切成小塊，葡萄直接放入備用。

3、將酸奶，沙拉醬，糖桂花放在一起。

4、充分?jǐn)嚢杈鶆虺蔀樯忱u汁。

5、將醬汁澆在水果上，拌勻即可。

吃水果沙拉的注意

如果吃水果沙拉的方式不恰當(dāng)是會(huì)越吃越胖的，水果沙拉由水果和沙拉醬兩個(gè)部分組成。大部分新鮮水果含水分達(dá)80%以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少，這個(gè)水果的確可以幫助減輕體重。但在沙拉醬里面，健康的食用油占了80%以上，而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等于小半碗米飯。所以色拉醬是名副其實(shí)的高熱量高脂肪的東西。吃多了就好像在喝油一樣。但適量食用是不會(huì)胖的。

水果沙拉的減肥做法

1.甜橙蘋(píng)果沙拉

將蘋(píng)果去皮洗干凈，切成粗丁狀，用鹽水浸泡10~15分鐘撈出來(lái)瀝干水分，這樣可以防止蘋(píng)果氧化變色，甜橙去皮掰成塊狀，加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片就可以了，有著很不錯(cuò)的排毒**。

2.獼猴桃沙拉

蘋(píng)果去皮并且將中間的核也給去掉，洗完之后切成小小的塊狀，緊接著菠蘿也切成小塊，放到鹽水里浸泡15分鐘再瀝干水，獼猴桃切塊兒備用，*后把菠蘿、獼猴桃以及蘋(píng)果都裝到盤(pán)子里，撒入蜂蜜就可以開(kāi)吃了。

3.香蕉葡萄沙拉

將香蕉去皮切成厚的片狀，葡萄洗干凈之后對(duì)半切，獼猴桃去皮切成丁狀，然后將所有的水果都放到一個(gè)大碗里，接著倒入酸奶，吃的時(shí)候?qū)⑺鼈円黄饠嚢杈鶆蚓蚈K了。這道沙拉有著通便潤(rùn)腸的**，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所缺失的維生素C的成分，在達(dá)到減肥作用的同時(shí)還能讓肌膚變得水潤(rùn)又有彈性。