雞蛋布丁是用雞蛋、鮮奶制作一道甜品小吃受非常多的人喜愛,口感爽滑,營養(yǎng)豐富。主要食材有雞蛋、砂糖、水果丁、鮮奶、香草粉。
雞蛋布丁怎么做呢
1.首先準備好需要的食材,先把蛋清和蛋黃分離,蛋黃放入提前準備好的攪拌盆里,再加入少許細砂糖,細砂糖的用量可以根據自己喜歡的甜度增減。
2.用手動打蛋器攪拌均勻后加入牛奶,邊倒牛奶邊用手動打蛋器攪拌。
3.攪拌至蛋黃和牛奶充分融合在一起。
4.然后加入少許過篩的低筋面粉,切勿加多,否則影響口感,也可以不加低筋面粉,面粉過篩,攪拌的時候蛋奶液更不容易起疙瘩。
5.接著用打蛋器攪打均勻,攪拌至蛋奶液呈細膩的狀態(tài)。
6.再將蛋奶液過篩一遍,這樣操作可以使雞蛋布丁的口感更加細膩。
7.拿出準備好的鋁箔烤碗,這個配方正好是4個雞蛋布丁的量。
8.將過篩的蛋奶液均勻地倒入在4個烤碗里,8分滿即可。
9.東芝迷你烤箱預熱至200度,上下火烘烤20分鐘左右。
10.烤至顏色金黃,表面起焦斑即可出爐。
吃雞蛋布丁有什么營養(yǎng)價值呢
1、雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)物質,如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀,因此被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。
2、雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克。嬰兒食用雞蛋可以補充奶類中鐵的匱乏。想要皮膚紅潤光滑都不能缺少鐵元素的補充。
3、雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。所以,將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用,能提高后兩者的生物利用率。
4、雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用,蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量,增強肌體的代謝功能和免疫功能。
5、雞蛋中含有豐富的硒元素,適量吸收硒元素能夠有效****。
6、牛奶中含有鉀,可使動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定, 中風危險減少一半,還可*****和***。
雞蛋布丁的食用有什么注意呢
日常的飲食是我們生活中*重要的部分,如果我們能夠利用好一日三餐合理地搭配好食物,就能讓身體變得更加的健康,可是有一些食物并不適合所有人都食用,*****、肥胖者不宜多吃雞蛋布丁。