南瓜子熱量高嗎
我們平時(shí)有事沒事都喜歡吃點(diǎn)小零食。尤其是看電影，看球賽的時(shí)候，吃點(diǎn)瓜子可謂是愜意無比。但是你可不要小看這一粒粒小小的瓜子哦，不健康的食用瓜子會對我們的健康造成很大的威脅。瓜子的熱量你知道是多少嗎?瓜子的熱量能使我們變胖嗎?下面我們就一起去了解下瓜子的熱量和食用價(jià)值吧。
瓜子的熱量高不高呢?據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100g瓜子的熱量是600大卡左右，這說明了什么呢?可能大家對這個(gè)數(shù)字還不是很了解，那小編就為大家做一個(gè)比較吧。每100g蘋果的熱量是50大卡;雞蛋的熱量是144大卡;蛋糕的熱量是350大卡;巧克力的熱量也才586大卡。相信經(jīng)過這么一系列的比較，大家已經(jīng)很清楚的了解到了瓜子所含熱量的**，吃100g瓜子的熱量就相當(dāng)于吃掉1200g蘋果的熱量，所以瓜子雖小，熱量可不低哦。
既然瓜子的熱量這么高，那我們是不是就不應(yīng)該吃瓜子呢?這中說法很明顯是錯(cuò)誤的。瓜子不僅美味，而且所含營養(yǎng)也極為的豐富。從豐富的礦物質(zhì)，到各種易腦補(bǔ)腦的氨基酸可謂是應(yīng)有盡有。而且里面富含的不飽和脂肪酸也能有效的降低我們的血壓，血脂，**高***的發(fā)生，所以適量的食用瓜子對我們的什么也是好處頗多。
吃南瓜子的好處
1、南瓜子富含鋅，對**和改善男子***疾癥具有很好的藥用**。研究發(fā)現(xiàn)“***”病變主要是由于***內(nèi)含鋅量減少之故。經(jīng)常吃南瓜子，就可以**和改善***癥。
2、南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100g南瓜子仁含磷1159mg，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)。
3、吃南瓜子，對那些***癥、高***癥和防止血栓形成以及抗機(jī)體氧化均有**作用。
4、南瓜子中含有大量磷質(zhì)，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質(zhì)，就可防止礦物質(zhì)在人的**系統(tǒng)凝結(jié)，使之隨尿排出體外，達(dá)到**腎結(jié)石的目的，還可促進(jìn)已有結(jié)石的排出。
5、南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)***(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲癥的**食療之品。
食物都有兩面性，南瓜子也不例外。南瓜子里面有豐富的脂肪，所以吃多了，容易使人發(fā)胖;而且南瓜子有小毒，會影響肝臟功能。因?yàn)槟瞎献映远嗔酥螅瑫袗盒牡母杏X，那是因?yàn)槟瞎献犹湍伭耍愕母纬圆幌?。所以患有慢?*、脂肪肝的**來說，不宜食用南瓜子。
南瓜子生吃還是熟吃好
南瓜子的吃法有很多種，有的人喜歡吃生的南瓜子，覺得曬干以后直接吃味道很好，也有的人喜歡吃炒熟的南瓜子，感覺熟的南瓜子味道比生的更香。
南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價(jià)值比熟吃的高很多。
經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服，一周為一個(gè)療程可連續(xù)服2～3個(gè)療程，老年***肥大**服藥后可使尿急、尿頻、尿痛及尿**等癥狀減輕，而且可以達(dá)到*******的效果，這是由于***的分泌**功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸可使***保持良好功能。
南瓜子含有高蛋白
南瓜子的蛋白質(zhì)含量實(shí)際上比**種子還要高。這一點(diǎn)好處，讓其成為**并且**低血糖的良好食品，并且南瓜子讓人精力保持更長久!