藍莓怎么洗

藍莓怎么洗

藍莓屬于一種漿果，而且它的形狀非常小，它的果皮以及果肉的顏色都是藍色的，看上去是比較漂亮的，而且這種家伙還有比較多的花青素，我們能夠經(jīng)常使用的話，還能夠起到恢復視力的作用，他們還能夠起到防止眼球疲勞的**，所以很多家長都非常喜歡給自己的孩子們買藍莓。

我們之所以要慎重的寫藍莓，是因為比較新鮮的藍莓表面都有一層白色的霜，這樣藍莫看上去很鮮美，但是也有一些朋友擔心藍莓經(jīng)過了許多時間的風吹日曬，會有一些灰塵，所以我們直接使用的不太安全，我們在吃之前一定要加藍莓的外表洗干凈，但是藍莓的皮很薄，所以我們一定要小心的清洗，否則就會將皮搓了會有更多的**進入藍莓的果實。

1.藍莓表面的那層白霜其實非常具有營養(yǎng)價值，而且它還能夠起到保鮮的作用，讓藍莓的新鮮程度更加持久，我們在洗藍莓的時候要將藍莓輕輕的放到清水之中，超界表面的灰塵洗掉就可以了，這樣我們吃到的藍莓才能有更高的營養(yǎng)價值。

2.當然也有一些人們覺得這樣洗的方式太過溫柔，可能會洗不干凈，因為藍莓畢竟是種植出來的水果可能會有一些農(nóng)藥殘留，所以我們在洗藍莓之前可以先用鹽水浸泡一下，藍莓浸泡10分鐘左右就可以了，同樣也是要用手輕輕地清洗藍莓的外表，因為藍莓的皮比較容易破掉。

藍莓一天吃多少為宜

藍莓的口感比較鮮嫩，而且營養(yǎng)價值也比較高，但是我們也不能夠吃太多，一天只要吃10~20克就可以了，*多的話是125克，因為藍莓的藥性是比較偏涼的，所以對于一些腸胃不適或者是身體比較虛弱的人們來說是不能夠吃太多的。

藍莓的**與作用

1.能夠增強人體***

藍莓中含有比較多的抗氧化劑，這些抗氧化劑和其他的蔬菜水果相比起來的話是非常多的，這種抗氧化劑可以和我們?nèi)梭w內(nèi)的自由基結(jié)合增強我們的免疫系統(tǒng)，提高我們?nèi)梭w自身的***。

2.有助于提高記憶力

如果我們能夠常常吃藍莓的話，還能夠提高我們?nèi)藗冏陨淼拇竽X的活力，因為藍莓中含有一種類黃*的元素，這種元素能夠緩解我們的老年記憶衰退。

3.有益心臟健康

藍莓中有一些營養(yǎng)元素還能夠起到幫助血管擴張的作用，所以能夠起到降低血栓以及***發(fā)生的危險。

4.能夠****

對于*****來說，他們可以吃一些藍莓，能夠起到調(diào)節(jié)血糖水平的作用，而且如果每周吃5份藍莓的話，它是能夠?qū)⒀墙档偷揭粋€非常正常的水平的，如果我們能夠堅持兩個月，這樣我們就能夠看見明顯的改善。

藍莓要剝皮吃嗎

很多人認為藍莓是要將皮剝掉的，其實藍莓是不用剝皮的，因為藍莓是有機食品，只要我愛表沒有灰塵的話，基本上連洗都不用洗，當然我們?yōu)榱耸澄锏陌踩€是洗了再吃，但是藍莓的皮是不用剝的。而且為了藍莓本身的健康，我們也一定要了解藍莓的儲存方式，如果我們剛買回來的新鮮的藍莓的話，那么一定要先放入冰箱，而且冰箱當中*佳的保存溫度是1~3度，這種溫度下可以在藍莓保持5~7天。。

我們也不建議用水清洗過的藍莓在重新放到冰箱當中，因為水分是非常容易讓藍莓腐爛的，所以我們要保持外表的干燥，然后再放到冰箱中，這才是延長藍莓保存期的正確方式。

藍莓在我們的日常生活中已經(jīng)越來越常見了，而且很多小朋友很多老年人都非常喜歡吃藍莓，這就對于我們藍莓的健康是非常嚴格的，我們在洗藍莓的時候一定要洗的干凈一些，上文中我們介紹了一些洗藍莓的方式，希望這些方式能夠幫助到大家，讓大家能夠更加健康的吃到藍莓。