雞蛋的熱量(雞蛋的熱量是多少)
發(fā)布時間:2021-08-23 14:53:13
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雞蛋的熱量是多少
每100克的雞蛋所含有的熱量為144大卡,一只雞蛋的可食用部分大概在53克,所以一個雞蛋所含有的熱量就為76大卡。需要我們散步52分鐘才能將這些熱量消耗掉。
雞蛋的熱量高嗎
一個雞蛋的熱量在76大卡,這個數(shù)值其實(shí)并不算特別高。但是這也并不意味著我們可以肆無忌憚的吃雞蛋。我們知道,雞蛋的制作方法有很多,不同的方法制作出來的雞蛋,其熱量也是不一樣的。一般來說,如果我們用油煎或者油炸雞蛋的話,其熱量會高出很多。選擇水煮的話,其熱量基本和生雞蛋的熱量是差不多的。
雞蛋一天吃多少合適
我們都知道,雞蛋是高蛋白的食物,而且其所含有的脂肪含量也比較低,所以很多人都喜歡利用雞蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。那么是不是意味著我們吃得越多越好呢?
其實(shí)不是的,雞蛋也不是吃得越多就是越好的。對于不同的人群而言,我們食用雞蛋的數(shù)量是不一樣的。比如說,對于孕婦而言,一天吃上一兩個就可以了;而對于正處在生長發(fā)育階段的兒童來說,一天可以吃兩到三個來滿足生長發(fā)育的需要;對于老年人來說,由于身體的各個功能都在衰退,尤其是腸胃的消耗和吸收功能減退,所以每天吃一到兩個就可以滿足需求了。
如果我們一天吃的雞蛋太多的話,會對我們的腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)。因?yàn)殡u蛋里面的蛋白質(zhì)含量是比較高的,而蛋白質(zhì)的分解過程會產(chǎn)生很多的氮素,氮素的排出需要腎臟來工作。
看了上面的介紹,相信大家對于雞蛋的熱量是多少這個問題應(yīng)該比較了解了,對于大家而言,雞蛋作為一種*為普遍的食材之一,大家是可以經(jīng)常食用的,但是我們在食用的時候要知道它的熱量以及食用的事項(xiàng),這樣才可以健康的食用,對我們的身體也是非常有好處的,這點(diǎn)大家一定要記住了。
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