瓜子的熱量(瓜子的熱量是多少)
發(fā)布時間：2021-08-23 10:48:21
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瓜子的熱量是多少
每100克瓜子的熱量為597大卡，瓜子是高熱量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的熱量為597大卡、脂肪為49.9克。這個數(shù)值在食物當(dāng)中算是很高了。一般我們外面賣的一袋瓜子也就100克到150克，如果我們一次性將這袋瓜子吃完的話，攝入的熱量會非常高。
瓜子一天吃多少合適
大家在閑暇的時候都喜歡嗑瓜子來打發(fā)時間。經(jīng)常一下午可以吃上半斤的瓜子?，F(xiàn)在市場上出售的瓜子種類繁多，有各種口味的，尤其是那種奶油瓜子或者焦糖瓜子，一吃起來簡直停不下來，吃了還要吃。等到我們停下來的時候，會覺得嘴唇和舌頭都不像是自己的了。其實這樣吃瓜子是不正確的。
一般我們認(rèn)為，一個成年人一天*多只能吃30克左右的瓜子，*多不能超過150克。如果超過這個量的話，就有導(dǎo)致發(fā)胖的危險。
晚上吃瓜子會長胖嗎
很多人上了一天班，下班回來躺在**喜歡拿些瓜子磕磕，看看電視劇。其實這樣的吃法是會導(dǎo)致發(fā)胖的。本身晚上我們身體的代謝活動就比白天要減弱很多，如果這個時候吃高熱量高脂肪的瓜子的話，無疑是給我們的身體攝入過多的熱量，這樣就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的。特別是有些人比較喜歡吃各種口味的瓜子，又在無形中增加了對那些高糖、高鹽的攝入，對我們的健康也是非常不利的。
如何健康的吃瓜子
我們在吃瓜子的時候，盡量是控制瓜子的數(shù)量，一天以一小把為宜，一周食用的次數(shù)不要超過三次。另外，選擇原味的南瓜子，可以減少熱量的攝入。在吃瓜子的時候，注意多喝一些水，避免上火。
以上這些就是有關(guān)瓜子熱量的問題，大家在吃之前應(yīng)該對這些知識有所了解。這樣才能健康的吃瓜子。很多人一旦嗑起了瓜子就停不下來，其實這樣是不對的，我們千萬不可過量的食用瓜子，這樣會給身體攝入過多的熱量，對我們的健康是非常不好的，大家一定要牢記在心了。
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