面條的熱量(面條的熱量是多少)
發(fā)布時(shí)間：2021-08-23 10:49:17
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面條的熱量是多少
每100克的面條的熱量是109大卡，看起來這個(gè)面條的熱量是很高的。不過不要擔(dān)心，這個(gè)數(shù)值指的是生面條的熱量，面條在煮熟的過程中，實(shí)際上是吸收了很多的水分的了，所以實(shí)際上我們吃的熟面條的熱量每單位要比生面條的熱量低50%~60%。所以這樣算起來的話，面條的熱量不算很高，當(dāng)然也并不低。
面條和米飯哪個(gè)熱量低
同樣作為主食，很多人會(huì)想知道面條和米飯的熱量到底哪個(gè)高。我們來做一個(gè)比較：
一碗面條的熱量大約為284大卡，需要我們連續(xù)做八十多分鐘的健美操才能夠消耗掉這些熱量。如果僅從熱量上看的話，面條的熱量并不是特別高，而且面條里面的脂肪也不高，大約只有1.6%，其主要的成分還是蛋白質(zhì)。再來看一下米飯，一碗米飯的熱量為290大卡，和面條幾乎持平。但是米飯的脂肪含量要比面條低，大約只有0.3%。如果我們僅僅從熱量上來看的話，兩者的熱量是差不多的。那么我們是不是就可以說面條和米飯的熱量是一樣的呢?**是否定的。
因?yàn)橄啾容^米飯來說，面條給人的飽腹感很強(qiáng)，也就是說，實(shí)際上我們吃更少的面條就可以感覺到肚子飽了，也就是吃面條比吃米飯更容易飽。另外，米飯更容易被人體消化吸收，所以吃米飯熱量也更容易被我們吸收。*后，我們?cè)诔悦罪埖臅r(shí)候，肯定是要吃很多菜的，這些菜的熱量是非常高的。吃面條可以不要配菜食用。從這些角度來說，吃面條比吃米飯更有利于減肥。
從上面我們看出，想要減肥的話，吃面條是很好的。不過大家在吃面條的時(shí)候一定要注意了，不要用很油的湯來做底料，也不要往面條里面加太多的肉類，*好是搭配一些蔬菜來吃，這樣營養(yǎng)更加均衡，而且也可以相對(duì)控制一下我們攝取的熱量。希望這些知識(shí)對(duì)各位減肥的朋友有所幫助。
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