吃瓜子會胖嗎(
一袋瓜子的熱量)
發(fā)布時間：2021-08-04 14:14:27
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一袋瓜子的熱量
瓜子是指炒熟了后做食品的瓜類的籽，種類較多，常見的有葵瓜子西瓜子、南瓜子等，由于瓜子是植物的種子，其中含有大量的油脂、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，不但可以作為零食，無論哪種瓜子的熱量都差不多，每100克的瓜子大概含570大卡左右的熱量。
市面上的瓜子規(guī)格不一，常見的袋裝瓜子有500克、250克、200克、150克等，以一袋500克的瓜子舉例，有2850大卡的熱量，規(guī)格越小，則一袋瓜子所含的熱量越低。
吃瓜子會發(fā)胖嗎
因人而異。
人體會發(fā)胖除了一些**因素以外，主要是由于攝入的熱量大于所消耗的熱量，這些熱量長期囤積在人體內(nèi)部沒有得到消耗時，就會轉(zhuǎn)換成脂肪，引起發(fā)胖。
而瓜子屬于熱量含量較高的食物，要是適量食用，并不會出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象，但要是食用過多，就會導(dǎo)致熱量過度攝入，有沒有配合運(yùn)動消耗時，就會引起發(fā)胖。
吃瓜子有什么好處
潤腸通便
瓜子中含有大量的油脂、及膳食纖維，食用后有潤滑腸道，使胃腸蠕動加快，可以達(dá)到一定開胃消食、促進(jìn)排便的作用，同時對**和緩解**也有一定**。
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瓜子中含有鋅、硒、錳、鉀、磷、鈣等多種微量元素，這些微量元素進(jìn)入人體后，可以幫助調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，對**心腦血**有一定益處。
瓜子一次吃多少合適
建議一天不超過50克。
瓜子的營養(yǎng)豐富，適量食用對身體有一定益處，但無論什么瓜子，其熱量和脂肪含量都較高，50克左右的瓜子其熱量已高達(dá)285大卡，接近于一碗米飯的熱量，食用過多不利于身體健康。
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