秋天上火怎么辦(
秋季干燥上火怎么辦 )
發(fā)布時(shí)間:2021-07-31 18:01:50
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補(bǔ)充水分
秋天本身就干燥,會(huì)造成體內(nèi)缺乏水分,如果再不多補(bǔ)充水分的話,更易導(dǎo)致上火,而補(bǔ)充水分是有兩種方式,一是通過喝白開水,一天喝大概2000ml水,一次喝50-100ml;另一個(gè)方法是通過湯、粥、茶、飲料、水果蔬菜等來補(bǔ)充水分。
日常飲食調(diào)理
秋天干燥,出現(xiàn)上火癥狀的話,要盡量的多吃些**、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,像梨、蜂蜜、芝麻、南瓜等,還有寒性食物,像苦瓜、冬瓜等,都是能幫助緩解上火現(xiàn)象;
少吃油炸、辛辣刺激性食物,像辣椒、生姜、花椒等食物是屬于熱性,食用后會(huì)加重上火癥狀。
保證睡眠
平時(shí)*好不要熬夜,熬夜對(duì)肝臟是有很大的壞處的,而且熬夜也容易使人上火,****。在秋季干燥上火的話,更是要保證好睡眠時(shí)間,養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,早睡早起,這樣對(duì)于緩解上火現(xiàn)象有好處。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
在秋季是比較適合運(yùn)動(dòng)的,適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉能增強(qiáng)身體抵抗力,調(diào)節(jié)身心健康,**和緩解上火現(xiàn)象的出現(xiàn)。
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