海苔的熱量(
海苔吃多了會胖嗎)
發(fā)布時間：2021-07-31 15:56:03
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海苔吃多了會胖嗎
海苔吃多了會長胖。
海苔是以干紫菜為原料，添加了油脂、鹽和其他調(diào)味料，經(jīng)烘烤制成的食品，經(jīng)過加工后，它的碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的含量都比較高，食用過量后，不容易被腸胃消化，從而堆積在體內(nèi)，造成脂肪的堆積，就容易長胖，因此，如果是在減肥期間，建議適量食用，以免出現(xiàn)長胖的風險。
海苔的熱量高嗎
比較高。
每100克的海苔的熱量，差不多是****卡，而生活中常見的米飯，它100克的熱量才116千卡，所以相對而言來說，它的熱量是比較高的，而且這100克海苔的熱量，需要做52分鐘的健身操才能消耗完，所以平時如果不想有長胖的困擾，就不要攝入過量的海苔。
海苔一天吃多少合適
每天建議食用量是2-3克。
海苔是由紫菜為主要的原料，加工制成的，一般100克的中紫菜含碘量為4323微克，根據(jù)“中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量”的建議，健康成年人碘的推薦攝入量為每日120微克，所以海苔一天吃2-3克即可，盡量不要超過50克，并且不要長期連續(xù)的食用，以免碘攝入過多，影響身體的健康。
吃什么食物不會發(fā)胖還解饞
圣女果
女果是一種低熱量、低脂肪的水果，每100克圣女果的熱量是22大卡，而且它含有豐富膳食纖維，食用后容易有飽腹感，能有效避免攝入其他高熱量食物，很適合在減肥期間當做零食來解饞。
燕麥片
燕麥片的纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，讓人體血糖水平一直維持在較高水平，不會容易感到餓，所以平時吃燕麥片即能補充能量，還能解饞。
花生
花生營養(yǎng)豐富、物美價廉，它含有較高的膳食纖維和蛋白質(zhì)，能減緩碳水化合物的吸收，平時在減肥期間適量食用，會給人帶來一定的飽腹感，起到控制食欲，減少其他食物進食量作用。
葡萄柚
每100克葡萄柚的熱量為33大卡，屬于熱量較低的水果，而且葡萄柚中纖維含量很高，能夠起到促進腸胃蠕動，促進消化，所以在減肥期間，是可以當做解饞食用的。
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