喝檸檬水好嗎(
檸檬水一天喝多少合適)
發(fā)布時(shí)間：2021-07-31 12:01:01
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檸檬水一天喝多少合適
正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸，檸檬水的日攝入量*好控制在1000ml以內(nèi)。胃酸過多或者胃潰瘍的人群*好不要暢飲檸檬水。
喝檸檬水有什么好處
1、美白護(hù)膚
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦**出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。
2、抗擊皮膚衰老
檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。
3、減肥的**
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的**，因此可有效**不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說效果會(huì)十分顯著。
4、有助于消化食物
檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解****、燒心和脹氣等癥狀。
喝檸檬水禁忌
1、腐蝕牙齒
這是多喝檸檬水的副作用，因?yàn)闄幟仕乃嵝苑浅４?，特別容易腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齒問題。
2、胃酸過多
空腹時(shí)不能大量喝檸檬水，會(huì)造成胃酸過多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹飲用。
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