薯條的熱量
1包(大)麥當(dāng)勞炸薯條(135.0克)402卡路里
1包(中)麥當(dāng)勞炸薯條(110.0克)328卡路里
1包(小)麥當(dāng)勞炸薯條(75.0克)224卡路里
標(biāo)準(zhǔn)(100克)298卡路里
吃炸薯條會長胖?
炸薯條自身并不是是大伙兒眼里的“身型兇手”，只是一種營養(yǎng)成分的“減肥瘦身優(yōu)品”。薯條的制作原材料是土豆，土豆含有很多的膳食纖維素有利于身體盡快消化，是控制休重的好挑選。它還是低熱量食材，沒有人體脂肪與***，一般尺寸的土豆每一個僅有100熱量的發(fā)熱量。除此之外土豆含有鉀元素，成分比花菜、西蘭花或香蕉蘋果中的鉀元素成分都高。因而，進餐土豆是有益于減肥瘦身的。
即然說土豆是“減肥瘦身優(yōu)品”，那為何炸薯條卻非常容易讓人長胖?*先，吃炸薯條非常容易長胖可能是由于吃完種類不太好的炸薯條。一些快餐店在制作薯條時候用一種專業(yè)用以烹飪炸薯條的土豆。據(jù)權(quán)威專家稱，這類土豆含有的維他命較少，木薯淀粉成分大，非常非常容易上升血糖值，讓人長胖。
次之，炸薯條歷經(jīng)煎炸的的烹飪方法之后，植物油脂成分也高。其次，一般吃炸薯條時，大家都是配搭可口可樂或別的飲品，如此一來，攝取的發(fā)熱量便會高得令人震驚，非常容易讓人長胖。
吃炸薯條不長胖的4個方法
那麼，應(yīng)當(dāng)如何吃炸薯條而長不胖?下邊就為大伙兒詳細(xì)介紹好多個身心健康吃炸薯條的小竅門。
配搭很多蔬菜水果
假如非得服用炸薯條得話，請盡量配搭很多的蔬菜水果，如番茄、油麥菜、圓蔥。非常是圓蔥，它在歐州被稱作“菜中王后”，其營養(yǎng)元素豐富多彩，除沒有人體脂肪外，含蛋白、糖、膳食纖維及鈣、磷、鐵、硒、胡羅卜素、尼克酸、維生素b2、尼克酸、抗壞血酸等多種多樣營養(yǎng)元素。
食用蔬果汁或咖啡
蔬果汁帶有和水果汁一樣的營養(yǎng)元素，卻僅有其一半的發(fā)熱量。12*司(465ml)的西紅柿汁只帶有80熱量的發(fā)熱量，而同樣量的橘汁中卻帶有160熱量的發(fā)熱量。水果、鮮魚汁都能消除身體沉積的內(nèi)**和廢棄物，由于現(xiàn)榨果汁或鮮魚汁進到身體消化道后，會使血液呈偏堿，把囤積在體細(xì)胞中的內(nèi)**融解，并排出來身體之外。
終止食用可口可樂
可口可樂配搭油炸薯條是*快速的增胖劑!美國學(xué)校早已嚴(yán)禁向?qū)W員售賣炸薯條和汽水等廢棄物食品，美**覺得炸薯條和汽水是造成少年兒童長胖的*重要原因。
煎炸變烘烤
杜絕煎炸，可挑選低油的烤薯條。吃起來比煎炸的炸薯條稍微看起來不太脆，但沒有油膩感的覺得，自然發(fā)熱量更低。是喜歡炸薯條人員的好挑選。
到底怎樣烤薯條?別著急，下邊就為大伙兒詳細(xì)介紹烤薯條的做法。
原材料：馬鈴薯、蒜粉，鹽，白胡椒粉和植物油。
作法：
1、土豆去皮，切割成粗條。
2、把切完的土豆條用所述調(diào)味品翻拌，鋪到墊了烘焙紙的烘烤盤上(墊烘焙紙能夠去膠，省得清洗烘烤盤)。調(diào)味品的使用量依據(jù)自身喜愛的口感來掂量。喜愛濃濃蒜香氣，因此撒了許多蒜粉。另，假如討厭白胡椒粉的味兒得話，省去還可以。
3、小烤箱到華氏400度(攝氏度200度)，把烘烤盤放進?？敬蟾?0分鐘上下即成，正中間把炸薯條翻過來一次，使著色勻稱。具體時間應(yīng)依據(jù)切的炸薯條的大小做相對調(diào)節(jié)，以燒熟為標(biāo)準(zhǔn)。
假如你也喜歡炸薯條而又擔(dān)憂長胖，何不試一下所述方式吧!