別稱:豆腐干、白做了
發(fā)熱量:142卡路里(100克)
歸類:干果、黃豆及產(chǎn)品
交通信號燈:
點評:蛋白質(zhì)含量高,而又不象肉類食品一樣含較多人體脂肪,減肥瘦身期內(nèi)做為蛋白的來源于可適當服用。
營養(yǎng)成分
1.豆干中帶有豐富多彩蛋白,并且水豆腐蛋白質(zhì)屬徹底蛋白質(zhì),不但帶有身體必不可少的8種碳水化合物,并且其占比也貼近身體需要,營養(yǎng)成分較高;
2.豆干帶有的大豆卵磷脂可祛除附在血管內(nèi)壁的***,避免動脈硬化,防止心血管**,維護心臟;
3.帶有多種多樣礦物,補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),避免因鈣的缺失造成的****,推動骨骼生長,對小孩、老人的骨骼生長發(fā)育極其有益。
4.機體在不一樣年紀,不一樣生理學情況下,對營養(yǎng)成分的要求也是不一樣的,要提**體免疫能力*先務必根據(jù)飲食的有效配搭來得到均衡的營養(yǎng)成分,豆類食品中帶有豐富多彩的磷酸氫鈣,不飽和脂肪酸,木薯淀粉綿白糖及其多種營養(yǎng)元素和礦物。
伸縮編寫本段合適群體
一般人皆可食
1.適合體質(zhì)虛弱,營養(yǎng)不良,血氣雙虧,年邁贏瘦的人服用;適合高脂血癥,高***,胖人及動脈硬化者服用;
2.平常脾胃虛弱,經(jīng)常腹瀉大便糖稀的人禁吃。
飲食療**效
防止****
在骨骼中,鈣以碳**的方式遍布存有,是組成人骨骼的關(guān)鍵成分,導致****的關(guān)鍵原因便是鈣的欠缺,豆類食品帶有豐富多彩的鈣及一定量的維他命D,二者融合可合理防止并改進****。
提**體免疫能力
機體在不一樣年紀,不一樣生理學情況下,對營養(yǎng)成分的要求也是不一樣的,要提**體免疫能力*先務必根據(jù)飲食的有效配搭來得到均衡的營養(yǎng)成分,豆類食品中帶有豐富多彩的磷酸氫鈣,不飽和脂肪酸,木薯淀粉綿白糖及其多種營養(yǎng)元素和礦物。