近幾年來，隨著人類**的復(fù)發(fā)率越來越高，很多**不斷的惡化之下也會引發(fā)**的危機，這樣就會奪去人們的生命。因此很多朋友一提到**都會膽顫驚心，而花青素卻具有很好的**效果，所以很多朋友都希望能吃到一些富含花青素含量高的食物。那么花青素含量*高的食物有哪些呢?接下來就一起去看一看下面的內(nèi)容。
聰明補充花青素，幫你對抗自由基侵害，由內(nèi)而外抗氧化，為美麗打底，不只是給你又潤又美的好皮膚，還有好視力、好睡眠和好身材喔!
茄子降低***
茄子皮的紫色來源于花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會令花青素得以保存。茄子還富含維生素P，這種物質(zhì)能增強人體細胞間的黏著力，增強****的彈性，減低****的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，還可降低血壓和***。
TIPS：
茄子性寒，夏季吃有助于清熱**。長茄子和圓茄子所含營養(yǎng)物質(zhì)相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面積比率更大的長茄子花青素含量更高。
紫薯增強***
紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”，因為它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵，能幫女人**，常吃可以增強***和記憶力。
紫薯還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產(chǎn)生很強的飽腹感，熱量也非常低，因此也適用于減肥時代替主食。
TIPS：
將紫薯直接蒸熟，或者切塊后熬粥，都是不錯的吃法。臺灣小吃中的“芋圓”，也有用紫薯制作的。將紫薯蒸熟后碾成泥，再配上一定比例的泰國淀粉混合均勻后搓成比桂圓略小的球，煮熟后加入煉乳、紅豆等配料，就是一碗美好又健康的甜品了。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細地介紹了花青素含量*高的食物，相信只要認真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我也想再提醒大家的是，花青素的**多種多樣，所以我們不僅要多吃一些富含花青素含量高的食物，也要多吃一些相對應(yīng)的水果。