小米燕麥粥的做法
發(fā)布時間：2021-06-29 11:52:28
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原材料：小米100克，燕麥片25克，枸杞子10顆。
作法：將小米放進砂鍋洗一遍侵泡25分鐘上下，放進燕麥片加適當燒開后拌和一下，轉文火煲25分鐘熄火放進枸杞子(枸杞子要用涼白開水清洗一下)，悶5分鐘就可以。
小技巧：小米和燕麥片全是不宜長期高溫煮的，這二種原材料煮的時間類似的，因此，放一起煮恰好，但如果是熟燕麥片得話煮的時間就不一樣了，由于，熟燕麥片要是煮3至5分鐘就可以，那就需要先煮小米后放燕麥片。
燕麥片能潤腸潤腸，相互配合化學纖維推動腸胃蠕動，充分發(fā)揮潤腸身體排毒的**。將煮熟的燕麥片弄成汁作為飲品來喝是非常好的挑選，攪拌時也可添加別的食物，如蘋果、藍莓干，營養(yǎng)成分又能進而起到潤腸通便!
燕麥片*受青睞的健康保健成份是β葡聚糖，它是一種水溶化學纖維，能給燕麥片產生粘稠的口味。研究表明，燕麥片中的β葡聚糖具備減少血液中密度低蛋白***(“壞”***)的實際效果，另外又不容易影響到密度高的蛋白***(“好”***)的水準。
小米沒有麩質，不容易刺激性腸胃壁，是歸屬于較為柔和的化學纖維質，非常容易被消化吸收，因而合適配搭排毒餐服用。小米湯很合適身體排毒，有清熱**有利排尿的作用，營養(yǎng)豐富，也有利于美白皮膚。小米的營養(yǎng)較為平衡，在其中的維他命和礦物類型較多，成分也相對性較高。小米較大的特性是非常容易消化，因此不容易給胃產生挺大壓力，因而，有小米****的叫法。
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