實情一：未與醫(yī)師溝通交流的前提條件下請不要試著500熱量飲食搭配法
除非是你的醫(yī)師建議你試著500熱量飲食搭配法，不然，在別的一切狀況下你也不應(yīng)當(dāng)應(yīng)用這類方式來減肥瘦身。
這是由于，學(xué)醫(yī)給你給出500熱量菜譜的情況下，代表著你的肥胖癥早已來到十分比較嚴(yán)重的水平，比如由于過于肥胖以致于日常生活不可以自立。
盡管500熱量飲食搭配法確實會給身心健康產(chǎn)生一些負面信息**，可是這類飲食搭配導(dǎo)致的休重迅速降低會讓你產(chǎn)生大量的益處。因而，醫(yī)師才會強烈推薦這些肥胖癥水平相當(dāng)嚴(yán)重的人開展500熱量飲食搭配。
換句話說，這類飲食搭配只有在醫(yī)師的建議下開展，未征求醫(yī)師的愿意請不要輕率試著！
實情二：500熱量的食材大約多少錢？
如果你考慮到500熱量飲食搭配法的情況下，你需要了解500熱量的食材大約有多少。
下邊，我們列舉了幾類普遍食材和飲品的熱量成分，看了這一目錄，你能對“500熱量”有一個形象化的印像。
注：下列數(shù)據(jù)信息所有來自于聯(lián)合國糧農(nóng)組織食品成份數(shù)據(jù)庫查詢，加工工藝不一樣會造成熱量成分各有不同，此報表僅采用在其中的一種做為意味著
100g大米飯帶有123熱量；
100g做饅頭帶有312熱量；
1個水煮雞蛋(50g)帶有72熱量；
1罐355ml的可口可樂公司帶有138熱量；
好啦，下邊就無需再例舉別的食材了，由于——
早晨吃一個水煮雞蛋(50g)，就相當(dāng)于攝入了72熱量的發(fā)熱量；
下午吃兩塊饃饃(100g)，就相當(dāng)于攝入了312熱量的發(fā)熱量；
中午再吃100g白米飯，就相當(dāng)于攝入了123熱量的發(fā)熱量；
吃到這兒，當(dāng)日的總熱量攝取量就早已做到了507，早已超過了500的程度。
應(yīng)用500熱量飲食搭配法來減肥瘦身，你能想象一下你可以承擔(dān)是多少饑餓的感覺！
實情三：500熱量飲食搭配法對身心健康的潛在性風(fēng)險性
500熱量飲食搭配法較大的風(fēng)險并不是發(fā)熱量攝取不夠，只是維他命和礦物的攝取不夠！
500熱量飲食搭配法代表著你可以吃非常少的食材，小量的食材只有帶有小量的維他命和礦物，這就提升了維他命和礦物攝入不夠的風(fēng)險性。
實際上，維他命和礦物攝入不夠會引起多種多樣身心健康問題，比如，鐵攝取量不夠會提升缺鐵性貧血的風(fēng)險性，鈣攝取量不夠會提升****的風(fēng)險性。
因而，像500熱量飲食搭配法這類極端化的低卡飲食搭配一定要在醫(yī)師的建議下開展，不然可能會給身心健康導(dǎo)致難以預(yù)測的損害。
實情四：500熱量飲食搭配水陸**減少基礎(chǔ)代謝率
500熱量飲食搭配法實際上是一種極端化的節(jié)食減肥方法，長期性堅持不懈這類飲食搭配方式的人，她們的基礎(chǔ)代謝終究會減少，這僅僅一個時間上的問題。
基礎(chǔ)代謝一旦減少，代表著動能的耗費就降低了。這就導(dǎo)致了減肥瘦身的實際效果愈來愈不顯著，乃至?xí)M到減肥瓶頸期休重已不降低，即便你仍在堅持不懈500熱量飲食搭配法。
因而，從長久看來，絕食減肥終究了要以不成功而結(jié)束，這決策了節(jié)食減肥只有是一個短期內(nèi)的減肥方案，包含500熱量飲食搭配法。
依據(jù)
像500熱量飲食搭配法這類極端化的絕食減肥，請不要隨便試著，除非是你的醫(yī)師建議你應(yīng)用這類飲食搭配來減肥瘦身。