減肥一天吃是多少雞脯肉
減肥一天吃75克雞脯肉*好是，盡管雞脯肉能夠協(xié)助減肥，可是也不適合過多服用。
研究表明，身體每日攝取75克肉是*好是的。75克肉尺寸等于一副撲克牌，朋友還需要配搭500克上下的新鮮水果。肉類食品中的蛋白可根據(jù)牛乳、豆類食品等取代，而在其中的B族維生素、身體必不可少的油酸、鋅、鐵等礦物是別的食材沒法替代的，因而，我們并不是不需要肉，只是不需要過多的肉。
減肥雞脯肉的做法大全
甜椒烤雞胸
用材：雞胸、甜椒、蘑菇、紅蘿卜
做法：
1、雞胸、紅蘿卜、蘑菇剁碎拌和在一起。
2、添加鹽、黑胡椒粉攪拌均勻。
3、甜椒把頂端齊平切下，像一個外蓋。
4、把包餡放入甜椒，隨后用筷子在包餡插好多個小洞，隨后蓋上。
5、電烤箱200度，加熱5分鐘，放進(jìn)甜椒，定時執(zhí)行30分鐘。
烤雞胸肉沙拉
用材：雞脯肉、油麥菜、料汁、番茄沙司、蒜、鹽、黑胡椒粉、植物油。
1、一整塊的雞脯肉切割成1.5cm上下長條形，添加適度米酒、生抽醬油、姜片、蒜腌漬預(yù)留。
2、小烤箱200度?？九枭蠅|上錫箔紙，勻稱碼上腌漬好的雞脯肉。230度、中高層、左右火、20分鐘上下。
3、烘烤全過程中能夠調(diào)配色拉醬，醬番茄沙司、蒜泥、鹽、黑胡椒粉、植物油混和勻稱。
4、油麥菜用清小水泡30分鐘后清洗涼干預(yù)留。
5、油麥菜鋪在盤底碗底，雞脯肉放到上邊澆上料汁。
無油漬蒜泥雞脯肉四季豆
用材：四季豆、雞脯肉、蒜頭、蔥
1、雞脯肉切碎，蒜頭、蔥切割成末。
2、四季豆切割成每段。再從正中間批開。
3、把四季豆放入微波爐加熱里低火三分鐘上下拿出來。
4、把雞脯肉蓉和蒜泥蔥末放入小盤子里，加適當(dāng)米酒和香油也有鹽及其雞精，腌漬十分鐘。
5、在四季豆表層劃兩刀。
6、把雞脯肉勻稱的抹在四季豆上。
7、放入微波爐加熱高火十分鐘上下。