蘋果熱量多少千卡

蘋果的發(fā)熱量是：52卡路里/100g，每100克蘋果含碳量水化合物13.81克，人體脂肪0.17克，蛋白0.26克，**纖維素2.4克，當(dāng)你的蘋果較為大，約為2個(gè)一斤得話，每一個(gè)大概250克，那麼總發(fā)熱量大概120熱量。

當(dāng)你的蘋果較為小，大概五個(gè)才一斤得話，每一個(gè)大概100克，那麼總發(fā)熱量大概50熱量。蘋果中營(yíng)養(yǎng)元素可溶大，易被身體消化吸收，故有“活水”之稱。它有益于融解硫元素，使皮膚潤(rùn)化細(xì)嫩。

蘋果帶有較多的鉀，能與身體產(chǎn)能過剩的**鹽融合，使之排出來身體之外，當(dāng)身體攝取**鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有益于均衡身體電解質(zhì)溶液。蘋果中帶有的磷和鐵等原素，易被腸腔消化吸收，有健腦**養(yǎng)血、寧神幫助睡眠**。

何時(shí)吃蘋果*好是

早飯時(shí)

在早飯的情況下是能夠在用餐前吃蘋果的，這關(guān)鍵是由于大前天晚飯與今日早飯中間一般常有十個(gè)鐘頭，在這段時(shí)間里，絕大多數(shù)人也沒有進(jìn)餐，肝糖基本耗光，早上甚感疲憊。此刻，空腹服一個(gè)蘋果，葡萄糖迅速便轉(zhuǎn)換為葡萄糖，被身體消化吸收，約三十分鐘后，自感精力旺盛，空腹服蘋果，還可使膽液代謝流動(dòng)性，不許膽液在膽襄里集聚時(shí)間太長(zhǎng)，避免膽結(jié)石。

臨睡前

在將要入睡以前的一個(gè)小時(shí)吃蘋果的實(shí)際效果*好是，由于這一時(shí)間吃蘋果得話能夠清除口腔內(nèi)病菌，改進(jìn)腎臟功能，而且還有利于入眠，不容易**。可是假如臨睡前是感覺肚子餓了才吃蘋果得話，便會(huì)傷肝。

餐前

將吃蘋果分配在餐前三十分鐘上下;更由于新鮮水果一般是直接生吃，餐前吃可維護(hù)身體的人體免疫系統(tǒng)免遭熟菜的欠佳刺激性，對(duì)人體免疫系統(tǒng)很有利。飯前吃水果還有一個(gè)益處，能夠減肥瘦身，由于同樣分量的新鮮水果相比別的食物卡路里較低，因此飯前吃水果能讓胃里有飽腹感，那樣相對(duì)性便會(huì)降低別的食物熱量攝入，針對(duì)要想減肥的人很有協(xié)助。