一、一碗米飯究竟有多少發(fā)熱量
100克白米飯(約2兩白米飯)的發(fā)熱量是115大卡。白米飯1碗(茶碗)(200克)232卡路里(一般家中的碗,盛的白米飯200克約232卡路里)
白米飯1盒(中式快餐便當(dāng)盒)(300克,滿(mǎn)滿(mǎn)的一盒，與快餐盒高寬比平齊,壓的牢牢地的348***此,家中的碗
一碗飯約232卡路里(數(shù)*多),下午和夜里各1一碗飯才400多大卡,加上吃的菜,下午和夜里一共1000卡路里多一點(diǎn),再加早晨盡早的發(fā)熱量,大白天再吃點(diǎn)新鮮水果,做到1500卡路里上下是一切正常。
二、為何白米飯是減肥瘦身好助手
對(duì)比吐司面包、鮮面條主導(dǎo)食，碳水化合物化合物之中較難令人發(fā)胖的便是大米飯。原因是白米飯較為非常容易令人造成飽腹感，并且白米飯中帶有協(xié)助脂肪分解的維生素b2群和脂肪酸。用白米飯做正餐，配搭很多蔬菜水果，小量肉類(lèi)食品和植物油脂。能夠使你在飲食搭配平衡的基本上減肥成功。
三、正餐發(fā)熱量排名榜
1、小籠包：120卡路里(100克)
全麥面粉含有蛋白、碳水化合物化合物、維他命和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物，有腦寧腎、健睥厚腸、除熱解渴的作用，主冶臟躁、躁熱、解渴、泄痢、癰瘡、創(chuàng)傷流血及**等。
2、鮮面條：280卡路里(100克)
鮮面條的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素有蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物等;鮮面條便于消化，有改進(jìn)貧血、*****、均衡營(yíng)養(yǎng)成分消化吸收等作用。鮮面條帶有豐富多彩的碳水化合物化合物，能出示充足的動(dòng)能，并且在煮的全過(guò)程中會(huì)消化吸收很多的水，100克鮮面條煮開(kāi)后會(huì)變?yōu)?00克上下，因而能造成極強(qiáng)的飽腹感。
3、水餃：240卡路里(100克)
有蛋白、人體脂肪、糖原、鈣、磷、鐵、維生素b21、維生索B2、維生素b3及木薯淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為清補(bǔ)健壯食品，具備**，健脾開(kāi)胃，止冷汗之作用，對(duì)脾胃虛弱，食欲減退，腸鳴腹瀉有一定減輕**。