一個(gè)雞蛋的熱量（一顆雞蛋的熱量是多少）
發(fā)布時(shí)間：2021-06-24 14:25:57
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一個(gè)白煮雞蛋的熱量是80卡.
雞蛋營養(yǎng)使用價(jià)值
1、雞蛋蛋白質(zhì)的碳水化合物占比很合適人體系統(tǒng)需要、易為機(jī)體消化吸收，使用率達(dá)到98%以上，營養(yǎng)成分很高。
2、生雞蛋被覺得是營養(yǎng)豐富的食品，帶有蛋白、人體脂肪、卵黃素、大豆卵磷脂、維他命和鐵、鈣、鉀等身體所需要的礦物。
3、每豪克生雞蛋含蛋白12.8克，關(guān)鍵為卵白蛋白和卵血蛋白，在其中帶有身體必不可少的8種碳水化合物，并與人體蛋白的構(gòu)成極其類似，身體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的消化率可達(dá)到98%。
4、每豪克生雞蛋含人體脂肪11~15克，關(guān)鍵集中化在雞蛋黃里，也非常容易被身體消化，雞蛋黃中帶有豐富多彩的大豆卵磷脂、固醇類、蛋黃素及其鈣、磷、鐵、維生素D、維他命D及B族維生素。
食物卡路里計(jì)算方式
血壓正餐類：如白米飯、白米粥、鮮面條，倘若用80卡路里為一個(gè)計(jì)算單位，生活起居中常見的一般尺寸的碗裝1/4一碗飯、小半碗白米粥或小半碗面條的熱量就等同于80卡路里。
血液肉類食品、水豆腐、生雞蛋：37克豬瘦肉和20克白肉全是80卡路里。125克的奶制品、兩小湯匙或半湯勺的植物油脂全是80卡路里。特別注意的是，1個(gè)煮雞蛋的熱量是80卡路里，但1個(gè)煎荷包蛋的發(fā)熱量確是120卡路里。
補(bǔ)充蔬菜：600克的一切蔬菜水果都相當(dāng)于80卡路里。
負(fù)重海鮮產(chǎn)品：100克上下便是80卡路里的發(fā)熱量。
足月水果：300克甜瓜、2個(gè)橘子均為80卡路里發(fā)熱量
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