食物主要材料：花生仁500g
輔材：油適當(dāng)、鹽適量
流程
1.它是早已泡了一晚上的花生仁，由于下午煮，因此又泡了一上午。里邊放了八角茴香一起泡的
2.把花生仁撈出來預(yù)留
3.鍋中坐進水
4.將泡好的花生仁倒進鍋中
5.火災(zāi)燒開后轉(zhuǎn)文火煮半小時
6.煮好后添加食用鹽，再泡一會兒，就可以出盤了。
小提示
花生仁一定要多泡一些情況下，要不然不好吃哦
用材主要材料：花生仁500克
調(diào)味品：食用鹽2勺、八角2個、麻椒1小、撮水適當(dāng)、五香粉1勺、茴香籽1小撮
水煮花生米的作法
1.將花生米清理干凈，放進碗中，加滿清水，*少泡上2個鐘頭
2.將泡好的花生仁放進鍋中，添加鹽和調(diào)味品，混和勻稱，添加一定量的水，水滾沸以后轉(zhuǎn)文火，大概20分鐘至半小時，待花生仁煮開進味，略燜一會兒，就可以盛盤服用了
營養(yǎng)成分
1.推動身體的成長發(fā)育花生仁中鈣成分極高，鈣是組成肌肉骨骼的主要成分，故多食花生仁，能夠推動身體的成長發(fā)育。
2.推動體細(xì)胞生長發(fā)育，提升智商花生仁蛋白質(zhì)中含十多種身體需要的碳水化合物，在其中磷酸氫鈣可使少年兒童提升智商，磷酸和天冬氨酸可促進體細(xì)胞生長發(fā)育和提高人的大腦的記憶力。
3.耐老化，防衰老
花生仁中所帶有的兒茶酸對身體具備較強的耐老化的**，磷酸氫鈣也是避免太早衰退的關(guān)鍵成份。常吃花生仁，有利于身體防衰老，故花生仁又有“長生果”之稱。
4.**潤肺花生仁中帶有豐富多彩的人體脂肪油、能夠具有**潤肺的**，常見于咳嗽痰多喘氣，咯痰帶血等癥狀。
5.凝血功能**花生衣中帶有植物油脂和多種營養(yǎng)元素，并帶有使凝血時間減少的物質(zhì)，能抵抗游離脂肪酸的融解，有推動**生產(chǎn)制造血小板的作用，對多種多樣滲出性病癥，不僅有**的**，并且對原病發(fā)有一定的醫(yī)治**，對身體造血機能有利?！?/p>
6.避免***食用油中含很多的脂肪酸，這類物質(zhì)可使人體內(nèi)***溶解為膽汁酸排出來身體之外。防止***在身體堆積，降低高***病發(fā)機遇，可以避免***和動脈硬化。
7.滋血催乳花生仁中含豐富多彩的人體脂肪油和蛋白，對生完孩子奶水不足者，有滋補養(yǎng)生血氣，**養(yǎng)血催乳**。
8.防止直**花生仁化學(xué)纖維組織中的可溶化學(xué)纖維被身體消化時，會像海棉一樣消化吸收液體和別的物質(zhì)，隨后澎漲成膠布體隨排泄物排出來身體之外。當(dāng)這種物件歷經(jīng)腸胃時，與很多有害物觸碰，汲取一些內(nèi)**，進而減少有害物在身體的囤積和所造成的毒副作用**，降低直**產(chǎn)生的機遇。
9、花生仁能維護心臟，身心健康**被了解。