男士減肥有什么妙招呢?
發(fā)布時(shí)間:2018-10-20 09:22:14
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減肥不是女士的專(zhuān)利,對(duì)于男性而言,雖然減肥的相對(duì)較少,但是,仍然有相當(dāng)一部分男性為自己的大肚子發(fā)愁。那么,男士減肥有什么妙招呢?從飲食、瑜伽、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面為廣大肥胖男士提供減肥攻略,希望對(duì)你有所幫助!
男士減肥之飲食篇
減肥是個(gè)人毅力的考驗(yàn),一個(gè)體重200斤左右的男人,減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦?男士們可以給自己點(diǎn)紅豆撈,水果撈之類(lèi)的低卡飲品,只要自己不餓,也就不對(duì)那些美食心生幻想了。其實(shí)很多男士對(duì)于美食是很享受的,不過(guò)減肥放在**位的時(shí)候,口腹之欲也就需要控制了。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。
2、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
3、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
4、餐后一杯古方巧克茶,消除油膩,怡神消脂。
5、少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料,休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè),因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
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