一個橙子的熱量（橙子的熱量高嗎）
發(fā)布時間：2021-06-17 13:50:56
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橙子的熱量高嗎
每100克橙子中大約含有47大卡的熱量，吃一個橙子大約80大卡的熱量，熱量低，瘦身的人可以吃，但是橙子含糖量高，攝入糖分過高同樣會造成肥胖，所以不能多吃。
要真正瘦下來，首先要明確一點，減重并不是通過吃某種食物或者是節(jié)食就能成功瘦下來，即使是不吃，體內(nèi)的脂肪含量也不會發(fā)生變化，肥胖的原因是脂肪長期堆積造成體內(nèi)代謝酶失衡，養(yǎng)成吃不胖的體質(zhì)，改變脂肪的記憶，才能實現(xiàn)科學(xué)減脂的目的。
一個橙子的熱量是多少
橙子熱量：
47大卡/100g
1個橙（可食部分148.0克）含有熱量70大卡，需要散步48.3分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪0.20克；核黃素0.04克；鈉1.20克；纖維素0.60克；磷22.00克；蛋白質(zhì)0.80克；鐵0.40克；……
減肥期間可以吃橙子嗎
一般來說吃橙子的不會導(dǎo)致長胖的，不過也要適量的食用。
如果是在減肥期間的話吃橙子還是要注意適量的，一般來說，*好在3個以內(nèi)，3個橙子的維生素已足夠，多了對人體有害，比如吃多了容易傷肝氣，發(fā)虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來吃。
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